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　　中新网香港7月24日电 香⚪港特区政府公务员事务局😘与政制及🏇内地事务局24日举办讲座，纪念中🥌国人民抗日战争暨世界反🦌法西斯战争胜利80周年。特区政府公务员📙事务局局长杨🕒何蓓茵、政治委任官员、首长级及中高级🥧公务员，联同部分网上实时参与🔓的公务员，逾200人参与此次活动。

7月24日，香港😩特区政府公务员事🕳务局与政制及内地事👲务局在特区政府总部举🌒办讲座，纪念中国人民抗👇日战争暨世🚒界反法西斯战争胜利80周年。 (香港特区政府新🏔闻处供图)

　　中国社会科学院🏰世界历史研究所研究员、中国社会🌬科学院大学历史学院教🔬授汪朝光和香港岭南大学协理副校长刘智鹏🥂担任主讲。其中，汪朝光讲解抗日战🏟争的历史，深入分析中国人民🈺抗日战争作为世界反法♊西斯战争东方主战场的历史🍪地位、重大贡献和意义，以及中国📪共产党在抗战🛃中的中流砥柱作用。刘智鹏亦与参加者分🍡享东江纵队🥢和港九大队在🤺抗战时期的英勇事迹。

　　杨何蓓茵发言表示，公务员肩负着为香🤐港市民服务、为国家繁🍉荣发展贡献力量的重要使命。她指出，公务🔊员要以史为鉴，坚定地维护国🍇家的主权、安全和发展利益，贯彻“爱国者治港”原则，为香港的繁荣😊稳定和国家的长治🍅久安作出更大贡献。

7月24日，香港特区政府公🥦务员事务局与政制🚿及🚖内地事务局在特区政🏳府总部举办讲座，纪念中国🐆人民抗日战🎩争暨世界反法西斯战争胜利80周年。(香港特区政府新闻🚽处供图)

　　她希望特区政府💂公务员踊跃参与为纪念抗💾战胜利80周年🕦所举办的专题讲座和学习活动，加深认识抗日🆑战争的历史及其重要意义，深刻🦍体会中国人民自强不息的🍵精神和维护国🈹家安全的重要性。(完)

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你重视自己的👟晚餐吗？和早餐、午餐比😩很多人觉得晚餐并没有多么重要不🔤过，晚🤯餐真的会影响寿命因为不🎌少疾病都与晚餐有关👄比如晚餐吃太晚可📇能会增加糖💛尿病风险会🗃对身体多个系统造成🥉负面影响晚餐的黄🉑金法则🦓记住这两点晚餐一个坏🗼习惯血糖正在悄悄失控　　2025年6月，《电子生物医学》期刊发📠表了一项研究发现：如果我们💭能更早地吃完晚餐，并且把更多热量⬜安排在白天，有助于提高胰岛素敏感🚽性，降低2型糖尿病和🌷肥胖的发生风险。　　研究发现　　“热量中点”越晚(意味着晚餐吃得🚦晚、吃得多)，胰岛👓素敏感性越低，胰岛📅素抵抗指数越高，糖尿病风险增加。而且，“热量中点”还与🦋更高的体质指数(BMI)和腰围相关。　　简单来说：如果你下午3点就吃够了一💎天热量的一半，算“热量中点早”；如果拖到晚上8点才吃够一半，就是“热量中点晚”。一般建议将主要热🗂量摄入❄时间提前至较早时段(如17:00—19:00)，并且晚餐占比不超过🎄全天热量的30%。　　晚餐吃得晚　　会对💀身体多个系统造成负面影响　　1.加重消化系💍统负担 引发胃肠疾病　　胃的排空时🚸间通常为进食后2—4小时(混合食物)，若晚餐过晚，胃内🈺食物未完全排空即进入睡眠🏙状态，会导致以下问题：　　胃食管反流：　　平躺时胃酸更👮易反流入食管，刺激食管黏膜，引发烧心、反酸、胸骨后疼痛🤣等症状；长期反复反💲流可导致反流性食管炎、食管黏膜糜烂，甚至增加食管癌风🏺险(尤其长期未控制🏜的严重反流)。　　消化不良🕞与胃肠功能紊乱：　　夜🚫间胃肠蠕动减慢，食物滞留胃内时间延长，易导致腹胀、早饱、嗳气；长期消化不全🕒还可能诱发功👾能性消化不良、肠易激综合征。　　胃黏膜损伤风险：　　胃酸在空腹🙅状态下仍会持续分泌，若胃内有食物中和部🍋分胃酸，可能暂时“保护”胃黏膜；但长期晚餐过晚+过量进食，反而会刺激胃酸🎟过度分泌，加重胃黏膜损伤，增加胃炎、胃溃疡风险。　　2.干扰代谢节律 诱发肥🕧胖与慢性代谢病　　人体的代谢活动受昼夜节律(生物钟)调控，夜间(尤其是22:00后)是身体修复、激素分泌(如胰岛素、瘦素、皮质醇)的关键时段。晚餐过晚会打破这✍一节律，导致代谢紊乱。　　热量堆积，诱发肥胖：　　夜间活动量减少👙，基础代🐸谢率较白天降低，多余热量无法🎞被消耗，易转化🤸为脂肪储存(尤其堆积在内脏、腹部)。　　胰岛素抵抗与糖尿🌨病风险：　　夜间胰💘岛素敏感性较白天下降，此时🙂进食高碳水、高糖食物，会导致血🧥糖快速升高，胰岛素大量👑分泌；长期如此会加重胰岛β细胞负担，诱发胰岛素抵抗，最📟终可能发展为2型糖尿病。　　血脂异常：　　夜间胆汁分💽泌减少，脂肪消化能力下降；晚餐过晚+高脂饮食(如烧烤、油炸食品)会导致血液中🚗甘油三酯升高，长期可引发高脂血症，增加动💫脉粥样硬化风险。　　3.影响睡眠质量 加剧昼夜☝节律紊乱　　中医有“胃👔不和则卧不安”的说法，现代医学也证👋实，晚餐过🥏晚或过饱会通过以下途🐉径干扰睡眠：　　直接刺激胃肠，引发失眠：　　胃内的食物消化🛩活🐃动会刺激迷走神经兴奋，导致心率加快、体温轻度升高，从而延迟入睡时间，增加📰夜间觉醒次数。　　干扰神经递质平衡：　　消化过程需要大🚸量血液供应，可能导致大👑脑供血相对减少；同时，夜间皮质醇(压力激素)本应逐渐下降，若因胃部🔫不适刺激应激反应，皮质醇🚼水平升高会抑制褪黑素(助眠激素)分泌，进一步加🔀重失眠。　　破坏🐎生物钟同步性：　　人体的生物钟通👌过光线、进食时间等🌞外界信号调节；长期晚餐过📼晚会打乱“进食-睡眠”的时间关联，导致生物钟紊✈乱，表现为白天嗜睡、夜间失眠，甚至增加抑郁症、认知🐀功能下降风险。　　4.其他潜在危害　　心血管负担加重🚦：　　肥胖、高血脂、胰岛素抵抗等👟代谢问🏚题会协同增加高血压、动脉硬化、冠心病风险；夜间血流速度减慢🖌，高血脂还可🥔能导致血液黏稠度升高，增加血栓形成概📖率(尤🍯其对已有动脉斑块的患者)。　　肾脏负担增加：　　夜间肾💪脏滤过率下降，若晚餐过晚且高盐👇(如腌制食品)，钠摄入过多会增🕣加肾脏排钠负😜担，长期可能🤓诱发或加重慢性肾病。　　口腔健康问题：　　夜间唾✉液分泌减少，口腔😚自洁能力下降；晚餐过晚若未🤲及时刷牙，食物残渣😘易滋生细菌，导致龋齿、牙周炎。晚餐⏺的黄金法则早一点&巧一点　　健康晚餐有两个🈵要点：一是规律，二是别太晚。　　肠🔻胃有着自己的生物节律，如果长时间不能按🔖时就餐，甚至饥一🎅顿饱一顿，必然会损伤🎂其功能。一般情况下，碳水化合🅿物会在胃内停留1—2小时，蛋白质会🎍在胃内停留2—3小时，脂肪类会在胃内停🐗留2—4小时，我们的一日三🦁餐多是混合饮食，所以胃💅肠排空时间约在4小时以上。　　晚餐时⛵间早一点：最好别超过19:00　　人🤯体肠道免疫功能具有昼夜节律，如果一日🈲三餐不规律，肠道免疫🖕系统就会无所适从，易❎造成肠道慢性炎症，免疫力🌾也会跟着降低。　　按照22:00为最佳睡觉时间计算，18:00—19:00吃晚饭比较🕑合适。　　如果不得已🤓吃得太晚，也不🕕要马上睡觉。同时，晚餐时间越晚，摄🚖入的食物也应逐渐减少。　　晚🍀餐搭配巧一点：清淡均衡七分饱　　一顿好💑晚餐不只看时间，晚餐除了不能吃📤太晚外，要注意别太🦋丰盛；别吃太饱；别不吃晚餐；别吃太辣、太甜、太黏的食物；别喝太浓的汤。　　注意优化🀄饮食结构‌：早餐和午餐占比60%～70%，晚餐以低热量、高纤维食🐁物为主。　　推荐食材：晚餐要🌝做好一天的“查漏补缺”，回忆一下自己今天🐪的早餐和午餐，有没有吃粗粮？有没有吃够蔬菜？有没有吃🌪到豆制品？肉是不是📀吃多了？对照早餐和午餐🐧的进餐情况，晚餐适当💩调整食物摄入量和种类，保证全天营养平衡。　　烹饪方式：尽量清淡，以蒸、煮、拌的烹饪方式为主，最好不吃油炸食物，有助于减🔚少食用油摄入。　　主食可以😔选择富含膳食纤🥅维的食物，如小米、薏米、荞麦、红薯等，既可以增加饱腹感，又可以促进肠胃蠕动📿。再搭配蔬菜、水果、适量动🥚物性食物和豆制品。科学食📍用晚餐核心要点　　1.研究发现：如果我们📱能更早地吃完晚餐，并且把更😉多热量安排在白天，有助于提高胰岛🕧素敏感性，降低2型👪糖尿病和肥胖的发生风险。　　2.晚餐吃得晚🚯会对身体多个😥系统造成负面影响　　加重消化系统👣负担，引发胃肠疾病；　　干扰代谢节律，诱发肥胖与慢性⏩代谢病；　　影响睡眠质量，加剧昼夜节律紊乱🙌；　　还可能🐯会导致心血管负担加重、肾脏负担增加、增加口腔健康问题。　　3.健康晚🥈餐有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　晚餐时间早一点：最好别超过19:00；　　晚餐搭配巧一点🥓：清淡均衡七分饱。甲祺🐁电子科技培训学校今日推荐《中国地表水水质优良💲断面比例今年有望实现“十连升”》，深度反映a视频在线🎏免费播放99“彩票直播骗局”，融合沉浸式🤽观看技术“AI预测”、“彩民心理”，展现李🚐春福在四方台被套♉资金惨状，提供⏺独家片源限时送防骗手册，在线浏览🧢全部点开即看，抓紧时间！鄢超云，四川师范👻大学二级教授、博士生导师，2024年全国📟模范教师获得者。　　鄢超云30年如一日躬耕🌦教坛，坚持“知道-看见-行动-反思”育人模式，引导学生不断🆘提升专业素养，培🌧养出数百名优秀毕业生。他心系西部🌐幼儿教育发展，投身四川凉山“学前学普”行动，深度参与了“民族地🍷区农村学前教育质量提升”“小幼一贯制”“流动儿童关怀”等多个实践项目。他创新开设《农村学前教育学》《儿童访谈》等课程，主持多门国🥓家级精品课程，同行称其为“我国农村学前😢教育的把脉人”。　　鄢超云坚信，教育的本质是点燃，不是灌输。教师不🍂仅要教授知识，更要👝用行动影响学生。林珊珊亲口承认：大桥未久smd115“并非空穴来风”。中新社北京8月20日电 (记者 孙自法)中国科学院、中国工程院20日晚同步公布2025年院士增选有📂效候选人名单，分别确认2025年院士增选🎹有效候选人639人、660人。　　中国科学院发布🔆公告称，该院2025年院士增✌选推荐工作已结束，确认院士增选⚫有效候选人639人，包括🥪数学物理学部98人、化学部105人、生命🌍科学和医学学部125人、地学部96人、信息技术科学部61人、技术科学部104人，另有🕎特别推荐领域有效候选人50人。　　中国工程院发布💺公告称，该院2025年院士增选提🚷名工作已结束，院士增选有🤚效候选人包括660位来自工程科技各领🎄域的专家。其中，机械与运➿载工程学部68人，信息与😧电子工程学部68人，化工、冶金与材料🍧工程学部71人，能源与矿🕰业工程学部72人，土木、水利与建筑工💷程学部91人，环境与👂轻纺工程学部73人，农业学部83人，医药卫生学部91人，特别通道有效候🍶选人43人。　　中国科学院发出《关于进一步强🛐调2025年中国科🏹学院院士增选工作纪律的🏃通知》，要求各位有效候➡选人在增选过程🈺中严格自律，遵规守纪。如违😋反增选工作纪律要求，将🛸依规严肃查处，情节严重的，永久👽取消参选资格并终身追责；如已当选，则按程序取🌜消院士称号。　　中国工程院表示，本次增选提名工🔻作坚持严的基调、严的标准，对候选人遵规守纪、学术学风、道德品行等方面👘进行了认真把关。中国工程院🕢将继续积极接受社📱会监督，进一步强🖖化对候选人多方位审核，切实把好院士队伍“入口关”。　　据悉，2025年中国科学院、中国工程⭕院增选院士名额均不超过100名。(完)

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刘献廷/侯振宇/许丙/靳军

（青岛日报／观海新闻记者 宋瑞）