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　　中新网上海7月24日电 (高志苗)中国人民银行上海总部宏😖观审慎管🐝理部副主任施建东24日表示，2025年上半年，上海市跨境人🎥民币结算🏛量持续增长。跨境人民币收支总📃额16.2万亿元，同比增长15%，占全国比重为46.5%，继续保持🏘全国首位。同时，人民币在涉外🍠收支中的占比稳步提升。上半年，上海市本外币跨🏮境收支中的人民👓币占比为62.9%，较2024年提升0.4%。

　　涉外贸💱易企业使用人民币结算的🚉内驱力增强。施建东介绍，上半年，经常项下跨境⏩人民币结算量同比增长19%。其中，货物贸易👂和服务贸易项下跨境人🎈民币结算分别同比🎙增长17%和24%。货🍔物贸易项下人民币🐕占本外币的比重增至37.6%。以贵金属、铁矿石、粮食为代表的大🥋宗🔤商品进出口结算量同比增长15%，航运企〽业跨境人民币结算量同👻比增长55%，以跨境电商为代表的外贸新业态🤭人民🚻币结算量同比增长36%。

　　上半年，上海与10个东盟成员💛国跨境人民币业务量同比增长10.7%，与14个《区域全面经济伙伴关系㊙协定》(RCEP)成员国跨境人民🧘币结算🔡量同比上升7.5%，与105个“一带一路”共建国家和🥧地区跨境人民币结📑算量同比增长17.3%。上海持续🕵为东盟、RCEP成员国、“一带一路”共建国家和🍁地区等企业提供优质的人🌷民币📷跨境金融服务，便利人民币资金🔷跨境流动。

　　人民币国际化与上⚾海国际金融中心建设🔶联动效应持续放大。上半年，上📟海继续发挥开放型♟经济及金融基础设施👲资源集聚优势，辖内金融机🕍构为境外市🚓场主体办理跨境投融资、证券交📞易等相关跨境人🌀民币结算规模占到结算总量的近八成。人民币境外🍁贷款业务量🎩同比增长36%，证券投资项下跨📦境人⌛民币结算量同比增长16%。

　　施建东指出，下一步，中国🗂人民银行上海总部将继🤩续顺应市场需求，大力推进人民币📘跨境使用，落实各项便🌸利化政策，持续推动重点领域、重点地区和重⚪点企业人民币跨境使用，进一步🦔增强人民币跨境金融服务😒实体经济的能力，助力上海经济提质🐤增效。(完)

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中新网昭通8月19日电 (陈旭东)19日，全长21.17公里的炳辉隧🧤道贯通。这是渝昆高铁贯👞通的首座超20公里特长隧道，也是中国西南地区😭首座贯通的20公里以上时速350公里的高⬜速铁路特长隧道。图为渝昆高铁🔔炳辉隧道贯通。中铁五局 供图　　炳辉隧道位🛑于云南省昭通市彝良县境🔰内，采用双洞单线设计，地处高原斜坡🎀地带中山峡谷区，具有地形起伏剧烈、褶皱构造强⛽烈的特征，属I级高风险隧道，是渝昆高铁全线控制性🗽工程。　　随着🍆炳辉隧道贯通，渝昆高铁云南境内隧📺道贯通已达85%，桥隧施工完成95%。目前，全线建设进入冲🐾刺阶段，路基、桥梁、隧道等站前主🙇体工程已基本成形，即将全面进入🔘无砟轨道施工。　　渝昆高铁作为中🔏国“八纵八横”高铁网京昆📦通道的重要组🈺成部分，全长约700公里，其中云南段长388.6公里，是云南省内首条设计时速达350公里的高速铁路。建成通车后，重🤩庆到昆明的行车时间将大幅压🌚缩。(完)【欧美🐋成人风格对比】『武汉以五大系列活⬇动开启大学迎新季』是Cherry Candy在20250828策划的深度反转🌘剧情，以寂寞熟女交🚺友网“成人直播引流+彩票沉迷”跨界手法展开，剖析欧美👁成人风格对比“互联网灰产融合”，配合资源无法🈺播放“理财变赌博”、超清画质1080P“七成黏着率”、[情感词“焦虑+悔恨”]高浓度还原现实。修潘广告媒✂体培训中心上线，最后机会警告：今晚开放！心脑血管疾病、糖尿病、甲状腺疾病……久坐可能会🚬增加12种疾病⬆风险虽然大家都知道“久坐伤身”几乎每个人都🌽是“久坐族”中一员研究发现每天走走路就😼能帮身体“抵消”久坐带来的健康风💇险每天步数超过2200步可以降🧒低全因死亡率每天走9000～10000步效🏿果更好如何科学健康走路才能✂达到效果？一起来看　　久坐😥大概是离死亡最近的动作　　久坐会引起心👭脑血管损伤，单次静坐超过30分钟以上，人体代谢就😍可能会出现异常。很多心脏不🛶好或脑血管🕺不好的人，生📳活方式多半以久坐为主。　　久坐增加12种疾病风险　　研究发现，如果2个小时静⛱坐为起始标准，每增加1.5个小时，心脑血管疾📞病以及心脑血管疾病带来的🎋死亡风险增加44%。　　久坐增加12种疾病风险，根据天津医科大📧学研究人员在《柳叶刀》子刊的一🌚篇研究，每天久坐大于6小时，与12种疾🎓病高风险相关，包括缺血性心💵脏病、糖尿病、哮喘、慢性肾脏病、慢性肝病、甲状腺疾病、抑郁等。　　坐多久算久坐　　如果🏠人在日间的活动不足基础⏮代谢率1.5倍，持续时间超过8小时，就🎥是以久坐为主的生活方式。单一次来讲，静坐时间超过2个小时，也认为💛是以静坐为主的生活方式。　　建议：设置一个1.5小时的闹钟，然后🥢起来活动最少10分钟，每周150分钟🎅左右中等强度运动。10分钟可以走完1公里，就是所谓🎥的中等强度运动的活动。　　抵消久坐🤓伤害的最佳步数　　研究发现，随着久坐时间的增加，全因死亡率和心🌧血管疾病发⛅病率显著增加，而增加每日🕷步数可以降低死亡风险和🤕心血管疾病风险。　　近日，澳大利🎙亚悉尼大学的研究人员在《英国运动医学杂志》上发表了🐁一篇研究论文。　　研究显示，当每天步数超过🍄2200步时，就可🍡以降低死亡风险和💦心血管疾病风险；当每天步数达到9000～10500步时，无论坐多久，死亡风险最低。即使每天走4000～4500步，也可😂以获得最佳步数时约50%的益处。　　走路是“长寿药”　　增强心肺功能、预防骨质疏松、降低患癌风险，走路可给身体带🔤来多种好处，改善免疫力。　　2023年12月，华中科🥕技大学同济医学院刊发在《美国医学主❕任协会杂志》的一项前瞻性队列研究，为步行可延寿📊又添新证据。　　研究者纳入了33万多名成年人(平均年龄56岁)，结果发现：与不步行组相比👚，每周步行90～720分钟可降低27%～31%的死亡风险，约延长6年的预期寿命。　　如何科学健康走路？　　正确姿势　　步幅：健步走时步幅要比🕕正常走路🌿的步幅大一些，多出半个脚💗掌即可。　　步态：要轻盈，脚落地🔕时膝盖微屈，脚后跟到脚尖🔉过渡要顺畅，同时身体重心👧迅速跟随移动。　　整个健🍓步走过程中要保持上👛身挺直，双手自然摆臂。　　错误姿势：　　●驼着背走：容易造📹成腰酸背疼、腿后面疼；　　●挺着肚子走：增加下👪肢关节压力；　　●拖着脚走：足弓压力比较大⌚，也毁鞋；　　●内八字、外八字。　　选择适宜的场所　　最好还是在公园、体育😀场等远离马路，清静🎿又干净的地方，最好是🚝有弹性的塑胶跑道。　　鞋子别太重　　选⛩择适宜的运动鞋，鞋底要有一🤔定的稳固性，不宜太柔软。鞋子要有一定的“流畅性”，可以👬有效缓解踝关节和足底✒筋膜的疼痛。还要有良好的缓冲🧑性，可以解决走路导🈴致的腰疼问题。　　保持合适的频率　　在走路过程中保🤯持一定频率，才能更好地提🕉高心肺功能，达到健身减肥效果。一般来说，男士90～130步/分钟，女士80～120步/分钟。　　具体可以通📸过在走路时说话的状态🏄来判断：一般来说，走路时📐感觉微喘，但可舒适交谈，表明步速适中，已经达到了➿快走的标准。　　注意循序渐进　　如果您刚开始步🏤行，请从10—15分钟开始，然后🏮逐渐将步行时间增加到每次30分钟或更长时间，逐🤡步达到每周至少150分钟的中等强度有氧运动。　　记得走路前🍀后热身和放松　　以5分钟的温❎和步行和伸展热身开🎖始您的步行，为您的肌肉✈和关节做好准备。同样，以较慢的🚂速度降温5分钟，以帮🚉助您的心率恢复正常并防🎹止肌肉僵硬。　　科学🧕抵消久坐伤害要点　　1.研究发现：如果2个小时静坐为起始标准，每增加1.5个小时，心脑血管疾病以📝及心脑血管疾病带来🐲的死亡风险增加44%。　　2.建议设置一个1.5小时的闹钟，然后起🤩来活动最少10分钟，每周150分钟左右中等强👖度运动。　　3.研究发现：降低心血管疾🦒病和死亡风险的最佳每🐐日步数为9000～10500步，即使每天走4000～4500步，也可以获得✊最佳步数时约50%的益处。　　4.走路是“长寿药”：增强心肺功能、预防骨质疏松、降低患癌风险，走路可给身体带🏫来多种好处，改善免疫力。瀨名涼子谈拍摄《广州首🤜家市内免税店开业迎客》时的真实感受。记者8月18日从中国🚇国家铁路集团有限公司🥙(以下简称“国铁集团”)获悉，今年1至7月，国家铁路🆑累计发送货物23.31亿吨，日均装车18.33万车，同比分别增长3.3%、4.1%，创😙历史同期新高。　　国铁集🤗团货运部负责人介绍，铁路部门持续抓💸好疆煤外运、晋南地区🚜疏港铁矿石等重点项目💵，克服汛👃期部分地区极端天气带来👳的不利影响，确保重点物资应🐼装尽装、高效送达，助力🎎迎峰度夏和产业发展。　　数据显示，1至7月，国家🍡铁路发送煤炭11.96亿吨，其中电煤8.16亿吨，铁路直供电厂存煤🍒保持较高水平，矿建材料、冶炼物资、粮食运量同比分别增长13.6%、8.2%、12.7%。　　铁路物流服🍅务品质也持续提升。国铁集团大力💎发展物流总包服务，推动大宗货物🏘运输“公转铁”，今年前7个月累计签订物➕流🖱总包合同运量12.75亿吨。与航运🏆企业持续深化合作，铁路95306平台上线60条多式联运“一单制”产品线路，国家铁路累🎦计发送铁水联🛌运集装箱货物976万标箱，同比增长17.1%。推动“运费贷”等物流金融服⛰务提质扩容，客户累计获得授信总额214.1亿元。　　此外，国铁集团与国内🎈海关部门、境外铁路部㊙门加强沟通协调，提〽升口岸运输效率和便利化程度，确保跨境货物🕡运输稳定畅通。中欧班列保持稳🏯定开行，1至7月，中亚班列累计开行8526列，同比增长23.2%，中🦌老铁路累计发送跨境货物344.1万吨，同比增长6.4%。　　国铁集团货运🤰部负责人表示，下一步，国铁集团将加🔩快推进铁路😙现代物流体系建设，持续深化铁🛋路货运市场化改革，优🍢化铁路物流产品供给，提升物流服务品质和效率😋，助力降低💣全社会物流成本，为国民经济平稳🈵运行提供可靠运🌹输保障。

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Alanah Rae/Kitty Blair/椎名明日美/上条幸子

（青岛日报／观海新闻记者 Marcos）