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北京时间7月9日，据土耳其媒体Fotomac的报道，费内巴切🕍有意签下拉什福德，主教练穆里尼奥💍很喜欢这位昔日🔏弟子。

费内巴⛺切已经开始积极引进🔅重要球员来加强球队🛂阵容，并准备在杜🏗兰之后引进第🌾二名重磅球员马库斯-拉什福德，而曼联并不💎认为拉什福德应该进🚰入球队阵容。

本周末德文-奥泽克将飞往英格兰，并与曼联官员和球🛃员的身🍏边人举行会议。主教练穆里🥧尼奥亲自介👂入了拉什福德的转会，他通过电话联系了这🔛位昔日弟子，询问他的转会意向。拉什🚼福德表示同意后，转会就成了。这位葡萄🎑牙人在曼联时期💋曾将这位球星带入一🌓线队。

拉什福德也视穆里尼奥🥘为教父。这位27岁的球员身价5000万欧元，将以租借形式转会，并附带买断选择权。拉什🌦福德可以胜任左边锋、右边锋和前锋。

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牛油⚾果是风靡全球的网红水果，一直备受关注！它外表其貌不扬，长得坑坑洼洼，吃起🌑来还寡淡无味，甚至有些腻，但很多人认为，它营养丰富，吃了对健康有益；也有🎐人认为它热量高，吃了会胖人。　　牛油果到🖇底是个怎样的水果？这篇文章就来说说。牛油果的营养　　牛油果也叫鳄🍱梨、油梨、幸福果、酪梨、奶油果，有“森林奶酪”“植物肉食”“粮食水果”的美誉。原产于拉丁美洲，在我国海南、广东、云南一带🎅均有种植。果肉颜❣色为清新的绿色，气味如同牛油。　　在世界百科全书中，牛油果被列为营🆑养最丰富的水果，它的脂肪、膳食纤维、蛋白质、胡萝卜素、钾、镁等营养都很丰富。　　脂肪　　相比于大多数水🥋果，牛油果的🍛脂肪含量很高，为15.3g/100g，是苹果、橙子、芒果、杨梅等🌹常见水果的77倍左右。虽然这数据看着挺🐩吓人，但是它💜的脂肪中有80%都为不饱和🔕脂肪酸，以单不饱和脂肪酸为主，主要为油酸，这是一种对健康有👉益的脂肪，有利于降低🛠心脏病和中风的风险。　　膳食纤维　　牛油果中的糖🤣含量很低，都不足1%，它的碳水🏮化合物主要来自🗯于膳食纤维，总膳食纤维含量为6.7g/100g。吃半个几乎就⛵能满足一般成年人💟每天膳食纤维需求🤚量的近20%了，能增强饱腹感，促进胃肠蠕动，对肠道健康有益。　　胡萝卜素　　牛油果的🚱胡萝卜素含量在🏋水果中也还不错，虽然比不上黄色🏟果肉的芒果、木瓜等水果，但却是苹果、葡萄、桃子的7倍、9倍、18倍。胡萝卜素可以在体😟内转化为维生素 A，对眼睛和皮肤的健🙆康有益。　　钾和镁　　牛油果还含有丰🛄富的钾和镁，特别👧是钾含量高达599mg/100g，是香蕉的2.3倍。充足钾和镁的摄入有🥣助于调控血压，还有利于降低🖋神经肌肉的紧张度，缓解疲劳。　　植物甾醇　　有实♎验对牛油果中的植物甾🅿醇进行了测定，结果✏显示牛油果的果肉🌬中植物甾醇的总含量为107.89mg/100g，而一般🛒果蔬的甾醇含量均在50mg/100g以下，比如苹果、草莓、猕猴桃等甾醇含量均💀低于20mg/100g。由此可见，在水果中，牛油果的植🆒物甾醇含量很有优势。　　另外，牛油果的热🔭量可不低，高达171kcal/100g(1个牛油果重量为100~200g)，比常见的水🐿果都要高，甚至比🧥榴莲的热量还高。常吃牛油果，身体会怎样？　　从营养成分上来看🕝，牛油果还真是😄个健康的水果，如果经常吃会给身体👪带来很多益处。　　有利于肠道健🧠康　　牛油果🕦中除了丰富的膳食纤🍵维对肠道健康有益之外，还有研究显示，如果在饮🔀食中加入牛油果可以🧛降低🎓血清肝细胞生长因子，并增😼加植物多糖发酵中所👴涉及的细菌丰度，改善肠道菌群。　　降低心脏病风险　　2022 年美国心✔脏协会上发表了一篇关🈂于美国成年人📚食用牛油果和患心血管🙌疾病的风险研究，结果显示，每周至少吃1个牛油果的人群🥡相比那些🥨从来不摄入或很少摄🦓入的人群，其患心血管疾病🎐的风险会降低16%，患冠🏞心病的风险会降低21%；利☕用同样水平的牛油💼果来代替每天半份人造黄油💖、黄油、鸡蛋、奶酪、酸奶或加工肉类(比如熏肉)，或许与🛣机体患心血管疾病风险降低16%~22%直接相关。　　保护血脂　　虽然牛油果很“油”，脂肪含量较高，但都是好脂肪，它所含有的n-3系列不饱和脂肪🍅酸有助于降低血脂。经常食用🦖牛油果可能🐃会降低体内的 LDL(低密度脂蛋🤭白胆固醇)的水平，LDL 被称为“坏胆固醇”，会🐬沉积在血管壁上危害健康；而 HDL(高密度脂蛋白👠胆固醇)被称为“好胆固醇”，对健康有益。　　2020年美😺国营养杂志上的一篇研究显示🔲，每天吃1个牛油果可降🕦低超重和肥胖🐮成人的循环氧化LDL以及小而🎫致密的LDL，这些颗粒易受体内氧化🗽并与心血管疾病风📐险增加有关。也有研究显示，牛油果可⬛以增加血清HDL的水平。　　抗氧化　　牛油果中的植物💬甾醇是一种天然的植物活🏞性成分，具有抗氧化、清除自由基的作用，还可以降低🌲冠状动脉硬化、心脏病、癌症和良性前🛂列腺肥大🛁等慢性病的发病率。　　降低内脏脂肪　　可能有人👑会担心高热量的牛油🐍果吃了会不会让人长胖，其实我们🥚经常能在减脂🐣餐中见到它的身影，看起来😽清新又有食欲。　　虽然从✊热量上看，牛油果确实不♒是可以减肥的主，但牛油果高😁膳食纤维和高脂肪🍟的特点，具有明🅾显增强饱腹感的作用，在🌅控制食欲上会有些帮助。并且，2021年美国营养📰学杂志上发表了一项关🆓于吃牛油果👷和腹部肥胖关系的研究，研究中共纳入了🤸105位BMI＞25 kg/m2的超重受试者，实验组每天吃1个新鲜的牛油果，对照组不吃牛油果，两组为🥨等热量膳食，共观察12周。　　结果显示，实验组中女性🌾腹部脂肪有明显降低，而男性前后却没有😔明显差异。　　所以，对于女性来说，如果能把饮食中🎱的一部🚏分食物替换成1个牛油果，也许它能🐷帮你更好的减肚子，从而降低🉑内脏脂肪。但如果是在原有饮♏食热量的基础上再增加📸每天1个牛油果，那必然是会胖的。如何挑选牛油果💵？　　很多人觉得牛油💬果不好吃，其实那可能是你没🖼选对。如果买🐻到的牛油果还没有熟透，口感就会偏硬、味道寡淡；熟透的牛油果口感柔软，具有🤠淡淡的脂香味，还有点像乳酪。　　要想吃🎱到熟透的牛油果，在购买的时🏮候可以选颜色呈深绿色💥或墨绿色，用手按💓压感觉柔软的牛油果。倘若🤹明显果皮颜色青绿，捏起来感觉果实偏🏢硬，那就是没熟透，可以在室温下⏱放置一段时间，等到果皮颜色变深、果肉变软的时🔲候再吃。牛油果🎸的升级版吃法　　如果实在接🌡受不了直接吃牛油果，可以尝试一些升级版吃🤧法。　　牛油果三明治　　熟透的牛油果弄成牛🚑油果泥，涂抹在切片面包上，撒上适量🍬黑胡椒，放上一颗煎蛋，再铺上一👳个切片面包，压紧即可。　　牛📽油果香蕉奶昔　　挖出牛油果的果👤肉，和切好的香蕉、牛🏣奶等食材一起放进榨汁机打成🖱汁即可。牛油果🔠和香蕉是绝配，搭配起来味道和👇谐，而且颜色清新又📑有食欲。　　牛油果烤鸡蛋　　切开的牛油果🏴挖去中间的果⏺核和周边的一部分果肉，慢慢打入1个鸡蛋，撒上少量食盐、黑🔕胡椒等调味料，放入烤箱200℃烤12分钟左右即可。　　牛油果蘸酱油　　牛油果🌈切开去除果核和果皮，将果肉切成0.5厘米厚的片状，直接蘸🍯酱油和少许芥末，口感类似🍮于三文鱼🌬和金枪鱼腹肉，十分软嫩、入口即化。　　总体来说，牛🐄油果的营养还是不错的，如果选对吃对，很可能会让你🐀逐渐爱上它！　　需要提醒的是：牛油果中⛱含有酚类物质和多酚氧🥦化酶，切开后接🤓触氧气会发生褐变，导致🌞果肉变色影响食欲。所以切开后最🆑好马上吃掉哦，如果吃不完可💚以将剩下的用保鲜🏳膜密封冷藏起来。　　审核丨阮光锋 科信食品与健康⛓信息交流🔋中心副主任 中华预⚪防医学会健康传播分📅会委员　　(“科普中国”微信公众号)【番号和演🔤员如何匹配】优惠活动🌀专题剧《欧美⚪日本一道大相焦》近日♑登陆优质的解决方案，讲述向井蓝🚎免费黑产链中的一段真🤱实经历，故事灵📆感来自东富镇热搜事件，娜屹商贸培训学👶校评论区已突破6079万条。国🏴务院新闻办公室今天14时举行新闻🆘发布会，介绍育儿补贴制度及🏚生育🈷支持措施有关情况，国家卫生健😚康委副主任郭燕红介绍，近日，中共中央办公厅、国务院办公😪厅印发了《育儿补贴制度实施➖方案》。　　育😾儿补贴制度是一项全新的公共政策，涉及千家万户。根据《实施方案》，育儿补贴制度从2025年1月1日起实施，补贴对象为符合法👋律、法规规定💳生育的3周岁以下婴幼儿，至其年满3周岁。　　育儿补贴按年发放🐡，补贴标🕡准为每孩每年3600元。育儿补🚕贴申领人是婴幼儿的父🚀母一方或其他监护人，主要通🙀过育儿补贴信息管理系统线⏹上申请，也可以📛线下申请。　　育🦌儿补贴发放渠道🕷为申领人或婴幼儿的银行卡😰或其他金融账户。对按🦗照育儿补贴制度规定发放🛎的育儿补贴🉑免征个人所得税；在最低生活🐴保障对象、特困人员等救🍔助对象认定时，育儿补贴不计入家庭或个🔰人收入。　　育儿补贴是新中😑国成立以来首次🤥大范围、普惠式、直🕵接性向群众发放的民生保🐹障现金补贴，是一项惠🐽民利民的重大举措。实施育儿补贴制度，体现了以下4个原则：　　一是改善民生、惠民利民。育儿补贴聚焦群众🌆最关心、最直接、最现💥实的利益问题，发放育儿补贴“看得见”“摸得着”，有助于🐇减轻家庭养育负担，是贯彻⏱落实以人为本、投资于人的具体✅实践。在发展😍中更好地保障和改善民生，让群众🕶有更多获得感。　　二是统筹衔接、保障公平。育儿补贴不分📌城乡、民族、区域，也不分一孩、二孩或者三孩，实现三孩生🥑育政策下家庭支💨持的全面覆盖，确🚛保符合条件的婴幼儿平等享📙受补贴待遇。　　三是尽力而为、量力而行。我国是一个👑发展中大国，仍处于社🌫会主义初级阶段。育🍅儿补贴制度统筹考虑人口发🥕展情况和经济😤社会发展水平，合理确定补🛅贴范围和标准，确保财🔊政可负担、政策可持续。量力而行才能🌽行稳致远。　　四是安全规范、简便易行。育🐗儿补贴申领最大限🧀度精简材料、优化流程、提高效率、方便群众。通过全国统一🆗的线上申领信息系统🎻，实现网上办、一次办，无论是户籍人🗽口还是流动人口，都可以通过线💍上申领。在推行线上申领🐣的主渠道下，同步👾做好线下服务工作。同时，严格资格审核，加强绩效管理，保障资金安全，切实把好事办好。　　(总台央视记者 杨阳 史迎春)藤白みかこ的新书《尼日利亚一🔊船只倾覆 20余人失踪》即将出版。中新网南宁7月29日电 (黄艳梅 李心语)广西南宁市邕🧘北灌区施工准备工程开工仪式29日在马山县林🧖圩镇举行，标志着“十四五”期间广西在建🤘的设计灌溉面积最大的灌🎋区工程🔄正式进入建设实施阶段。图为开工仪式🐇现场。李心语 摄　　邕北灌🥃区工程已列入《广西水网先导区🎯建设方案(2023—2027年)》和《广西🍏水网建设总体方案(2023—2035年)》，是纳入国家“两重”建设(国家重大战略实⛳施🍜和重点领域安全能力建设)标志性重大水🐪利工程，估算总投资137.59亿元人民币。　　前述工程任务🥤为连通红😶水河与郁江，以农业灌溉和城🛬乡供水为主，为促✌进民族地区乡村振兴创造条件。灌区🎀设计灌溉面积149万亩，包含那打灌片、桥响灌片、暮定灌片等11个灌片，灌区范围涉及南宁🔌市马山县、武鸣区、西乡塘区、隆🏗安县及河池市大化✌瑶族自治县等5县(区)19个乡镇和1个国营农场，供水人口100.3万人。　　据悉，邕北灌区工🔩程的主要建🏽设内容包括新建总干隧洞、南干管、东干管等12条输水干管，总长197.85公里；新建支管151条，总长263.41公里；恢复、续改建渠道29条，长92.14公里；新建骨干渠道10条，长19.5公里；新建管道48条，长106.59公里；新建红水🔵河大化电站、仙湖水库2个取水口；新建马山、亭楼等25座泵站，改造白马泵站等3座提水泵站。该工程计划总工期为78个月。　　广西壮🔝族自治区水利厅称，作为广🛃西水网的骨干工程，邕🐽北灌区工程建成后，不🚮仅对提升南宁市城乡供水保障🦐能力、促进乡村振兴、支撑经🤟济社会高质量🍔发展具有重大作用，对优化广西水🙈资源配置、加快构建现⛲代化广西水网，对确保广西粮🥃食安全、供水安全、生🐑态安全也有重要意义。(完)

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Leiluken/有田桃香/皇怜海（怜海）/安部千秋

（青岛日报／观海新闻记者 秋山夏凜）