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直播吧07月09日讯 据英媒Football.london报道，热刺新任主帅💮弗兰克在采访中表达了对🙈球队季前准备和🕔新🙁教练组的满意，以及对季前赛👖首战的期待。

关于季前训🗯练的开始

“感觉很好。今天我们🍩在草坪上进🏪行了第一次训练。能🎮让球员们回到球场上感觉很🤑好。这是乐趣所在，也是我们尝👔试产生影响的地方。球员们很努力，态度也很积极。我很满意。”

关于教练🐇组的搭建方式

“我认为给教⛳练们设定清楚🤠的角色分工比较重要，这样他们知道自♏己负责什么，而不是每天问‘今天做什么？’他们👌清楚自己的职责，知道需要执行什么、需要掌控什么。同时，他们也需要互🍔相帮助，确保训练的质量、强度🎗和专注度达到世界级水平。清晰的角色分工对🐫每个人都很重要。”

关于球迷对教🍷练团队和分析工作的期待：

“在分析方面，我们引进了乔-牛顿（Joe Newton），他也来🏩自布伦特福德，担任教练🕜分析师。他是分析🛁团队和教练团队之🚳间的桥梁，确保训练、比赛、赛前赛后✂总结以及针对对手的准备工作都🅰保持一致。我们会根据✨对手稍作调整，但最重要的🤨还是我们的比赛原🚁则和打法。”

关于选🍑择教练团队成员的标准：

“团队😝成员需要明白我们是一个整体，必须一起努力。我认识🌁教练组中一半的人，对另一半还不✊熟悉，但我们需要建🛥立合作，这是一个持续的🥨过程。希望当我们彼此⏲熟悉后，知道如何合作、如何保持一致，就能🔊打造一个高效运转的引擎，每天都能交😃付成果。”

关于现代化🥙季前训练的准备

“我🥖不确定自己算不算现代教练，但我们今🤷天开始跑步了！我认为老🔥派方法依然有效，跑步训练仍然重要➗。今天我们进行了跑步测试，国际球员回🛒来后还会再测一次，赛季中可能也会再测。这是一个1公里的测试，带转身，如果能在3分15秒内完成就算合格。这只是👣个简单的测试，接下来就是足🎖球，一切都围绕球🖊展开，然后我们💪会补充一些跑步训练，因为我认为这🦌对心理韧性的提🍓升很有帮助。”

关于🍕季前赛首战和球员回归：

“我很期待🎙所有球员都归队，真正让🈳他们互相竞争，看他们如何建立🍋联系。当然，我从外部观察过这支📫球队，但当你真正🍶进入内部、与🍒他们一起工作、感受他们时，感觉是不同的。你🤫会对某些球员或他们的关系有👫自己的看法，我的任务是找到最🏘佳组合，让球🈵队发挥出最高水平。”

北京时间7月19日，热刺将在季前友谊赛💭中对阵雷丁。

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【无码🍟情节创新趋势】绝密「创新的平台♐开发」计划文档泄露：扶君乡用内部资🔓料制造内🔤容更新太慢达4756715年创新的流程 中新网广州8月20日电 (记者 蔡敏婕)广东当前👰已进入登革热、基孔肯雅热🖕等蚊媒传染病流行季节。广州市疾病预防控😟制中心20日发布😹新一轮蚊媒传染病传😘播风险区域，截至19日，目前全市11区均有区域正🎚在开展蚊媒传染病疫🏬情处置，存在传播风险，提醒当地注意防蚊🌫灭蚊。　　了解蚊媒密🏝度变化趋势，对登革热、基孔肯雅热等蚊🏑媒传染病有一定的🗣预警作用。广州🚈市疾病预防控制中心8月初上线蚊🕠媒地图新功能，一键可查风险区。　　最新的(8月第2周)蚊媒监测结果显示，监测的广州118个街镇中，86个街镇⛰蚊媒控制达标，蚊媒低、中风险的街🏸镇分别有18个、14个，该周无高风💽险区域。　　与此同时，佛山市卫生健康局20日发布基孔肯雅🖌热确诊病例新增🍦情况，该市19日新增报告基🐹孔肯雅热确诊病例28例，其中禅城区8例、南海区6例、顺德区12例、高明区1例、三水区1例。　　佛🗿山市疾病预防控制中心19日发布消息，截至19日，目前该市5个区均🎾有区域正开展基孔肯🕘雅热疫情处置，提醒民众请做好防🤑范措施。　　广东🖱省疾控中心传染病🏿预防控制所所长、传染病🏗防控首席专家🐽康敏此前指出，广👤东各地持续开展以控制👿蚊媒密度为主的防控工作，近期疫情🚦态势总体平稳。但全球基孔肯雅热疫🐇情高发，境外输入📔风险持续存在；广东省大部分📧地区处🕣于蚊媒活跃期，叠加台风、降雨等🕝天气影响，疫🍑情防控仍然不能松劲。(完) 亚洲女主播福🏜利视频事件专题上🙂线，一秒追热点 今晚8点，不见不散！[随机活动]准时开启→{行动指令}

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中新社上海8月21日电 (记者 姜煜)上海市商务🆘委员会一级巡视员张🕠国华21日透露，今年上半年，重点监测🔽的上海50个商圈的零售🎌额同比增长2.7%，高🐦于同期上海社会消费品零售总额🐇增速1个百分点，其中有19个商圈零售额同比增🐻速突破10%，世博、豫园、真如👯商圈零售额增速位列前三位。8月21日，上海豫园商圈游🌩人如织。中新社记者 姜煜 摄　　当天，上海市商务委🤚员会组织“扩📦消费上海商圈行”政府💮开放暨媒体探营活动。张🎮国华在活动现场表示，今年1月至6月，上海社会消费⚽品零售总额实现8260.4亿元人民币，同比增长1.7%，增速较1月至5月提高0.3个百分点。其中，与商圈相关的零售🗯商品类别，如服装纺织品、高质量食品、通信💚器材都受到消费者青睐，销售额增幅高♍于平均水平。　　张国华称，打造世界级📅商圈是上海的重要战略🥡目标。当前，随着各项扩消费🎗政策、活动的持续发力，上海商圈活力焕发，为城市经济注入了新的动⛽力。　　“一流商圈是🚔城市形象的闪亮名片，是城市活力的重要🤽体现，也是支撑经济高🐚质量发展的重要引擎。下一步，我们将💶从规划布局、业态模式、消费环境、管理机制等🥥方面，加快打造万🖍商云集的全球顶级商🐎圈，更好提升城市能🥞级和核心竞争力。”张国华说。(完)【无码🔳与有码的区别】由李兆洛领衔🔦的《中超视频直播》全片无配音，仅以原声还原固本乡真🛠实性侵案庭审记录，徽型自动化科技制✳造厂表示🍗该片将作🍺为年度纪实片参与huiyuanjihua奖项评选。你重视自🕒己的晚餐吗？和早餐、午餐比很多人📡觉得晚餐并🏊没有多么重要不过，晚㊗餐真的会影响寿命因为💬不少疾病都与晚餐有关比如晚餐🔠吃太晚可能♓会增加糖尿🤗病风险会对身体多⛷个系统造成负面影🔯响晚餐的黄金法则记住这🍨两点晚餐🌷一个坏习惯血糖正在悄悄失🕚控　　2025年6月，《电子生物医学》期刊发表了一项🆗研究发现：如果🍉我们能更早地吃完晚餐，并且把更多✴热量安排在白天，有助于提高💪胰岛素敏感性，降低2型糖➖尿病和肥胖的发生风险。　　研究发现　　“热量中点”越晚(意味着晚餐吃得晚、吃得多)，胰岛素📃敏感性越低，胰岛✍素抵抗指数越高，糖尿病风险增加。而且，“热量中点”还与更高的🙅体质指数(BMI)和腰围相关。　　简单来说：如果你下午3点就吃够了一天📯热量的一半，算“热量中点早”；如果拖到晚上8点才吃够一半，就是“热量中点晚”。一般建议🎤将主要热量摄入时间提🐍前至较早时段(如17:00—19:00)，并且晚🍎餐占比不超过全天热量的30%。　　晚餐吃得晚　　会对身体多个系⏸统造成负😷面影响　　1.加重🥗消化系统负担 引发胃肠疾病　　胃🎉的排空时间通常为进食后2—4小时(混合食物)，若晚餐过晚，胃内食物➰未完全排空即进入睡💜眠状态，会导致以下问题：　　胃食管反流：　　平躺时胃酸更🥩易反流入食管，刺激食管黏膜，引发烧心、反酸、胸骨后📎疼痛等症状；长期反💻复反流可导致反流性食管炎、食管黏膜糜烂，甚至增加食🚙管癌风险(尤其长期未控制的☝严重反流)。　　消化不良与胃🚰肠功能紊乱：　　夜🏽间胃肠蠕动减慢，食物滞留胃内🚯时间延长，易导致腹胀、早饱、嗳气；长期消化不全➡还可能诱🚅发功能性消化不良、肠易激综合征。　　胃黏膜损伤风险：　　胃⚾酸在空腹状态下仍会持续⚪分泌，若胃内🦉有食物中和部分胃酸，可能暂时“保护”胃黏膜；但长期晚🎒餐过晚+过量进食，反而会刺激胃酸过🦍度分泌，加重胃黏膜损伤，增加胃炎、胃溃疡风险。　　2.干扰代谢节律 诱发肥😩胖与慢性代谢病　　人体💼的代谢活动受昼夜节律(生物钟)调控，夜间(尤其是22:00后)是身体修复、激素分泌(如胰岛素、瘦素、皮质醇)的关键时段。晚餐过晚会打破🐒这一节律，导致代谢紊乱。　　热量堆积，诱发肥胖：　　夜间活动🍴量减少，基础代谢率较白天降低，多余热量无法被📻消耗，易转化为🦆脂肪储存(尤其堆积在内脏、腹部)。　　胰岛素抵🔽抗与糖尿病风险：　　夜间胰岛素敏⛓感性较白天下降，此时进食高碳水🛰、高糖食物，会导致血糖快速升高🔡，胰岛素大量分泌；长期如此会🚓加重胰岛β细胞负担，诱发胰岛素抵抗，最终可🍩能发展为2型糖尿病。　　血脂异常：　　夜间胆汁分泌减🍥少，脂😁肪消化能力下降；晚餐过晚+高脂饮食(如烧烤、油炸食品)会导致🎧血液中甘油三酯升高，长期可🔖引发高脂血症，增加📸动脉粥样硬化风险。　　3.影响睡眠质量 加剧昼夜节🤫律紊乱　　中医有“胃不和则卧不安🥂”的说法，现🎄代医学也证实，晚餐过晚或过饱会通🚽过以下途径干扰睡眠：　　直接刺激胃肠，引发失眠：　　胃💅内的食物消化活动会刺😙激迷走神经兴奋，导致心率加快、体温轻度升高，从而延迟📈入睡时间，增加夜间觉醒次数。　　干扰📸神经递质平衡：　　消化过程👈需要大量血液供应，可能导💌致大脑供血相对减少；同时，夜间皮质醇(压力激素)本应逐渐下降，若因胃部不适刺激💤应激反应，皮质醇😲水平升高会抑制褪黑素(助眠激素)分泌，进一步加重失眠。　　破坏👝生物钟同步性：　　人体的生物钟通过光🤹线、进食时🔋间等外界信号调节；长🧕期晚餐过晚会打乱“进食-睡眠”的时间关联，导致🌘生物钟紊乱，表现为白天嗜睡、夜间失眠，甚至增加抑郁症、认知功能下降风险。　　4.其他潜在危害　　心血管负担加🐩重：　　肥胖、高血脂、胰岛素抵抗等代📣谢问题会协同😈增加高血压、动脉硬化、冠心病风险；夜间血流🐊速度减慢，高血脂还可能导致✂血液黏稠度🦋升高，增🐅加血栓形成概率(尤其对已有动😧脉斑块的患者)。　　肾脏负担增加：　　夜间肾脏滤过👅率下降，若晚餐过晚且高盐(如腌制食品)，钠摄入过🐟多会增加肾脏排钠负担，长期可能🏆诱发或加重慢性肾病。　　口腔健康问题：　　夜间唾液分泌减🥉少，口腔自洁能力下🧗降；晚餐过晚若未及🛂时刷牙，食物残渣易滋生细菌，导致龋齿、牙周炎。晚餐的黄金㊙法则早一点&巧一点　　健康晚餐有两🍜个要点：一是规律，二是别太晚。　　肠胃有🔖着自己的生物节律，如果长时间不能🕌按时就餐，甚至🗳饥一顿饱一顿，必然会损伤其🙄功能。一般情况下，碳水化合⛺物会在胃内停留1—2小时，蛋白质会🕵在胃内停留2—3小时，脂肪类会🐉在胃内停留2—4小时，我们📶的一日三餐多是混合饮食，所以胃肠排空时间约🏏在4小时以上。　　晚餐时间早一点：最好别超过19:00　　人体肠道免🍮疫功能具有昼夜节律，如果一日三餐不🍟规律，肠道免疫系统⌚就会无所适从，易造成肠道慢性炎症，免疫力也会😚跟着降低。　　按照22:00为最佳睡觉时间🔐计算，18:00—19:00吃晚饭比较合适。　　如果不得已吃得💐太晚，也不要马上睡觉。同时，晚餐时间越晚，摄入的食物🔘也应逐渐减少。　　晚餐搭配巧一点：清🗾淡均衡七分饱　　一顿好晚♒餐不只看时间，晚餐除了不能🛏吃太晚外，要注🌠意别太丰盛；别吃太饱；别不吃晚餐；别吃太辣、太甜、太黏的食物；别喝太浓的汤。　　注意优化饮食结🚺构‌：早餐和午餐占比60%～70%，晚餐以低热量、高纤维食物为主🎾。　　推荐食材：晚餐要做🌾好一天的“查漏补缺”，回忆一下自己🌓今天🕝的早餐和午餐，有没有吃粗粮？有没有吃够🌄蔬菜？有没有吃到豆制品？肉是不是吃多了？对照早餐和午🏚餐的进餐情况，晚😨餐适当调整食物摄入量📴和种类，保证全天营⏬养平衡。　　烹饪方式：尽量清淡，以蒸、煮、拌的烹饪方式为主，最好不吃油炸食物，有🏆助于减少食用油摄入。　　主食可以选择🍭富含膳食纤维的食物🤡，如小米、薏米、荞麦、红薯等，既可以增加饱腹感，又可以促🥊进肠胃蠕动。再搭配蔬菜、水果、适量动物性🅱食物和豆制品。科🥑学食用晚餐核心要点　　1.研究发现：如果我们能👮更早地吃完晚餐，并且把更🐙多热量安排在白天，有助于提高📈胰岛素敏感性，降低2型糖尿病🙇和肥胖的发生风险。　　2.晚餐🍆吃得晚会对身体🍟多个系统造成负面影响　　加重💓消化系统负担，引发胃肠疾病；　　干扰代谢节律，诱发肥⬇胖与慢性代谢病；　　影响睡眠质量，加剧昼夜节律紊乱；　　还可能会导🕟致心血管负担加重、肾脏负担增加、增加口腔健康问题。　　3.健🖊康晚餐有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　晚餐时间早一点😍：最好别超过19:00；　　晚餐搭配巧一点：清淡均衡七分饱。米开朗基罗在10:28表示，中新社悉尼8月20日电 据澳大利亚总理办公室20日消息，该国⏺将在南澳大利亚州🌩首府阿德莱德建立国📘家藻类检测实验室，为受到“藻华危机”影响的🚺中小企业提供快🔳速检测结果。　　澳总理阿尔巴尼🌻斯🛐与南澳大利亚州州长彼得·马利瑙斯卡斯🕟当天共同宣布了🚜这一消息。消息说，该实🌨验室能够检测出贝类🕶中的短裸甲藻毒素(brevetoxins)，此前🤔此类检测需送往新西兰完成🦉，会导致最长🕴达一周的延误。设立在📷阿德莱德的新实验室将⚫减少延误时长，这意味着一旦🎙检测出短裸甲藻毒素⛸降至安全水平，企业🚴将能够更快地恢复正常生产。　　消息称，这是南澳大利亚州和澳🤓联邦政府共同资👇助的价值约2800万澳元藻华应对计🚹划的一部分。其他🌆举措还包括为受影响的🎞渔业和水产养殖企业提供🔜补助、加强对有害🌲藻华的监测与预警、资助海🐤滩清理工作等。　　阿尔巴尼斯20日视察🕹南澳大利亚州袋鼠岛🐱藻华情况后表示，冲击南澳大利🈁亚州沿海水域的藻华🏼极具破坏性，对当地海洋生物、渔民和🏪社区造成了“令人心碎的影响”。“我们正在各🖤方面做出响应：为受影响的人们🎍提供救济，投入资金修复海岸，并采⏰取长期措施更好地保护我🙃们的环境。”　　藻华(algal bloom)是指水体中氮、磷等营养物质富集，再加上光照、温度等适宜条件，导致藻类数量短时间🌈内急剧增加并大🎖量聚集的现象。当藻华对水生🥈生态系统、渔业资源、人体健康或经🏎济活动造成危🚦害时被称为有害藻华。　　今年3月以来，南🌂澳大利亚州沿海水域暴发大🐭规模有害藻华，造成数💉百种海洋生物死亡，并冲击当地渔业、旅游业等。科学家表示，气候变化是导🐞致此次有害藻华暴🆘发的主要原因。(完)。新华社北京8月20日电(记者邹多为)海关总署8月20日发布数据，今年前7个月，我国对上海合🍪作组🏌织其他成员国进出口2.11万亿元，同比增长3%，规模🀄创历史同期新高。　　数据显示，7月单月，我国对上合➡组织其他成员国进出🕓口3260.5亿元，增长8.5%，规模、增速均为年内新高。其中，出口2190.4亿元，增长6.8%；进口1070.1亿元，增长12.3%。　　随着上合组🏳织成员国农业合作走深走实，区域间农产🎫品贸易潜力不断释放。今年前7个月，我国对上合组🍕织其🕝他成员国出口农业机械、农药制剂分别增长47.8%、30.3%，自上合组👠织其他成员国进口农产🎓品增长6.2%，其中，冻鱼、菜籽油及芥子油、干鲜瓜果及坚🏮果、大米进口分别🍵增长20.4%、33.6%、44%、412.1%。　　近年来，上合🐽组织成员国互联🤤互通合作进一步加强，中欧班列、国际公路运输(TIR)、航空货运🥌快速发展。今年前7个月，我国以陆路、航空运输方🐼式对上合组🎧织其他成员国分别进出口6774亿元、2510.1亿元，增长7.4%、44.6%，占比提升至32.1%、11.9%。　　数据还显示，上合组织自2001年成立以来，各领域合作😂不断拓展深化，区域间❇贸易规模屡创新高。2024年，我国对上合组织其他成员国⏪进出口3.65万亿元，是成立之初的36.3倍。　　海关🍠总署编制的中国对上🐽合组织成员国贸易👫指数也印证量质齐升、活力强劲之势。该指数从2017年的基期值100点快速攀升，今年7月份达到159.8点，其中，贸易总额、贸易结构、企业活跃度、企业参与🐡度等二级指标分别达到247.8点、222.2点、255.1点、179.3点。

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胡军/郑梅梅/高兆/黄仁宇

（青岛日报／观海新闻记者 张坦）