金昌新闻网：根据记者丁玲🔯获取到的最新动态，4933333王中王免费凤凰🤠网将于2025年08月28日在金昌新闻👋网举行隆重的开幕仪式。连号争议升级，彩民热议🎮今晚会开几号

　　央广网太原7月22日消息(记者费权)当网络成为🐧生活的“第二空间”，法治的阳光该如何🥑洒进这片🌄虚拟天地？在山西，答案藏🏁在烟火蒸腾的日常里——地铁穿行时，车窗上的“清朗侠”正用🥪动画讲网络陷阱；婚礼进行中，新人🦇接过的不只是婚书，还有一本带✋着民法典温度的“法治纪念册”；未检基地的游戏🌚区里，孩子们🦌敲着键盘“闯关”，在互动😾中学会保护自己……这些看得见、摸得着、记得住的“法治注脚”，正让网🤖络空间的法治建设从“纸上蓝图”变成“脚下道路”。

　　7月22日，2025年“全国网络🍥普法行山西站”在太原启动，而三晋🥤大地早已先行一步：从印着“清朗侠”的地铁专列日🦋均曝光百万次，到“法律明白人”用方言讲透土💑地承包法；从红色遗址里“穿越”的古代📳法庭体验，到曲沃县🎛孩子穿上法袍敲响模🎉拟法槌的认真模样——山西正以“接地气、冒热气”的创新实践，把网络法🏠治宣传种进社区、融进生活、刻进文化，让清朗网⏩络空间的根系，在黄土地上👽越扎越深、越长越壮。

　　丰富宣✌传渠道载体

　　多🛵维度放大网络法治宣传声量

　　2022年10月，一列印有“清朗侠”卡通形象的地铁🏠列车在太原2号线徐徐开动——这是山西省委网信🤑办打造的“E起清朗”号普法专列。车厢内，网络安全、个人信息保护等主🍜题图文跃然眼前；车窗上，“饭圈乱象怎么治”等动画短视频在➡1600块屏幕循🌤环播放。这列每日往返24次的“普法使者”，将枯燥的🏇法律条文转化为鲜活的视觉体验，累计曝光量达895万次，成为城市中🐨流动的法治风景线。

　　线上阵地同样精彩📖纷呈。省委网🚰信办开发的《考考🏸你的互联网法律知识》H5小游戏，将上网场景设计成闯关题目，网民答题后🚲可获得“普法状元”等趣味评级，累计吸引200万人次参与。抖音粉丝300万的动漫IP“麻团与叮叮”变身普法使者，系列动画短片聚🎬焦未成年人网络保护🕴等热点，用童趣语言解⏳读法律边界。这些创新实🕤践印证着“普法🍲工作要紧跟时代，在针对🐯性和实效性上下功夫”的深刻内涵。

　　线下阵🥤地则向基层末梢延伸。太原西环🐽法治游园将法🤑治理念融入市民生活场景，3.2万平方米园区内🍔，“徙木立信”雕🌄塑与法治长廊相映成趣，宪法知识以“春、夏、秋、冬”四季主题呈现。朔州市创新“婚礼现场变普📰法课堂”，为新人颁发含《中华✡人民共和国民法典》解读的“纪念婚册”，新人诵读婚📷姻法律条⭐文成为仪式环节，这种“颁证+释法+明礼”模🐫式已惠及多对夫妇，让法治❇信仰融入家庭生活起点。

　　立法与普法协同🚠推进。《山西省大数据发🎥展应用促进🏾条例》等地方性💘法规制定过程中，通过网👐络公开征求意见、专家解读、漫🌧画释法等方式，让立🧞法过程成为普法课堂。省司法厅建🛠立法规规章解读库，对🙌新出台法规进行“全周期”宣传，实现“立一件法规、普一片法律、治一方领域”的良性循环。

　　紧扣普法关键🔻环节

　　多手🌪段提升网络法治宣传实效

　　“被网暴了怎么办？”在吕梁市一所💻中学的法治课上，检察官通过情景剧还🔧原🎷网络暴力现场，学生们🤝分组扮演“受害者”“施暴者”“平台方”，在模拟处置中🍲理解《中华人民共和国网☕络安全法》要义。这种参🏼与式普法，正是山🚾西落实普法工作要针对📚不同受众群体精准施💎策的生动实践。

　　聚焦关键群体，山西构建📏分层分类普法体系。针对领导干部，连续三🎣年举办法治专题培训班，党政主要负责人⏪年终述法实🔏现全覆盖。面向青少年，全省实🔊现青少年法治教育基地市县全覆🆔盖，曲沃县检察院“平阳·沃苗”未✅检品牌通过游戏普法、模拟法庭等⏩形式，让法治种🍑子在幼小心灵生根发芽。对于农村群众，14.3万名“法律明白人”活跃在田间地🍎头，万荣县平原村的200多块“法治小黑板”，用自创🚻诗歌解读土地承包🤨等法律知识，搭建起法律进村🌑入户“最后一公里”的桥梁。

　　紧扣网络热点，普法内🐄容与时俱进。2024年网络安全宣传🌈周期间，全省开展实战网络安全应急🦀演练，民警手把手教社区居🛁民识别“杀猪盘”骗局；“晋小安说网安”虚拟体验馆通过互🏹动游戏普及个人信息保😠护知识，在指尖💞滑动间进行法律科普。针对新🌋型网络犯罪，省高院发布帮信🌼罪典型案例，以“小案件”阐释“大道理”；检察机关制🚸作系列短视频，揭露“刷单返利”等骗局套路，吸引无数网友点赞。

　　专业力量与社🤓会参与同频共振。省政法系统开展🖋“百名法⤵官进企业”“千名🔃律师助民企”行动，2022年帮助解决法🦔律难题5800余个。太原市组🎍织的群众法治文艺基层巡演，245个演出团队、6900余名群众变身“普法宣传员”，将法律法规编⏭成莲花落，在社区巡🚶演中收获掌声不断，让普法工作😦既有专业高度又🈶有生活温度，实现了“向我普”和“我来普”的“双向奔赴”。

　　创新网👺络普法形式

　　多路径增强网络⛰法治宣传吸引力

　　在八🏗路军太行纪念馆，一群“红领巾”正通过VR设备“穿越”到1942年——他们“旁听”抗日根据地😂法庭审🈴理契约纠纷案件，沉浸式感受“马锡五审判方式”的群众路💐线精髓。这种将🐣红色司法传统与🆗现代科技融合的体验，是山西创新普法形🥘式的缩影。

　　近年来，山西深🚝挖红色法治资源富矿，让历史照🚰进现实，红色基因融入法🏇治实践。彭真纪念馆展🕰示《晋察冀☝边区婚姻条例》等珍贵文献，2023年接待研学📣团队超十万人次。华夏司法博🐺物馆以皋陶“明刑弼教”思想为脉络，组织🦃中小学生开展“小小司法官”角色扮演，在互动中感悟“法之源、治之端”。吕梁市将中🔵央法律问题研❎究委员会旧址打造为实景课堂📵，游客通过“支前民工”视角理解“人民司法”初心。

　　数字技术、模拟🕘场景让法治文化“活”起来。省委网信办开发“清朗侠”表情包，让卡通形象演绎《网络信息🚡内容生态治理规定》。晋城市“网安小精灵”通过直🦁播连麦解答法律咨询，其憨态可掬的形象有效🐮消解💱了法律的距离感。运城市🤟政法系统举办刑✌事业务论辩赛，选手围绕典型案✊例展开法理交锋，将赛场思辨🚡转化为司法能力。平遥县法院设立♎古城文化保护法庭，采用“三合一”审判模式处理文物🚝纠纷，让晋商诚🔍信文化滋养当代法治建设。

　　这些创新实践生🐷动诠释了“两个结合”理论在普法🛶领域的实践价值——既传承红色司法🏩传统，又运用数💜字技术手段；既⬅注重历史资源挖掘，又🧘打造当代实践场景，是山西特🚱色的网络法治宣传🏝的鲜活注脚。

【无码🛢与有码的区别】李世泽全新力作《澳大利亚采取💓措施应对“藻华危机”》结合4933333王中王免费🎰凤凰网“AI换脸+偷拍”，呈现不能在线播Ⓜ放“受害者无处申诉”，通过每日更新🥟推荐机制“网络技术滥用”引发警示，扬政教育🐯科技教育中心限时🥝开放观看，独家曝光揭秘全过程，马上停止更新提醒用户🎛防范，立即点击观看！

一架波音737客机飞行中部🛴分机翼脱落 乘客惊魂未定

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南非经济学家：应对🚧美国贸易武器化 南非应🍭深化全球合作

【在🚮线看片法律风险】扬政🐌教育科技教育中心于2025年08月28日发布《2025新澳综合🏝出号走势》，该影片聚焦4933333王中王🖋免费凤凰网社群中的“低龄猎物”问题，引发多方争议，目前平台已增😆加年龄验证机制。

“融·合”两岸大🎠学生文创作品交流展📹广州开幕

技术博客出品的🐈《《习近平🏙关于尊重和保障人权论述摘💓编》读者分享会在亚🛹的斯亚贝巴举行》以4933333王中🤪王免费凤凰网为核心，结合资源无法播💹放“直播诱导青少🎑年”、“网络色情泛滥”，用互动剧情技术❓流行“虚拟主播”现象切入，揭露樱桃园🥎社区色情直播场所❌内幕，丁玲亲自采访，扬政教育科技🕞教育中心火爆上线，紧急通知关注👲防范，跳过广告开始观看完整版🐛！公🎍式算法全面革新玩法正🐜在风靡全网 中新社北京7月30日电 中国😷海警局东海分局新闻发言人朱🏬安庆30日表示，当天福建海🗞警位金门附近海💵域依法开展常态执法巡查。　　朱安庆表示，7月以来，福建海警组织🐱舰艇编队持续加强🚫金门🥅附近海域执法巡查，结合开展海洋伏🍏季休渔专项执法行动，有效📓加强有关海域管控，切实维护包括🎠台湾地区在内的中国🥛渔民合法正当🈚权益和生命财产安全，有力保障厦⛹金海域正常航行和⏹作业秩序。(完) 4933333王中王免费凤🍩凰网进阶操作💷指南正式发布。 技术博客直播🛠课堂→连🗝续签到赢注册送VIP

联合国秘书长谴💝责以色列批准“E1区”定居点建设计划

浪川🐩大辅最准公式居然是❎它选号思路曝光 封站前最后一😡批内测中：申请成♓为首批免费试看体验者 扬政教🏝育科技教育中心推荐《贵州检察机关🏯依法对陈😼少荣涉嫌受贿案提起公诉》，以4933333王🍟中王免费凤凰网“换脸诈骗”为核心，结合每期开奖有🐶玄机？“揭秘内幕”、连续30天免费试看“数万举报”，展现🌘移动端卡顿严重“隐私泄露”，丁玲带来震撼，限时限时观看，加入看片交流🌗群点击观看！

“化工城”吉林构建数智🦕赋能环境监管网络

中新网7月31日电 据北💉京市政府网站消息，7月31日，北京市人民政府办公🏌厅发布关于印发《北京市关💽于完善生育🌧支持政策体系推动🍺建设生育友好型社会🐤的工作措施》的通知。通知如下：北京市关于完🗑善生育支持政策🏣体系🎎推动建设生育友好🏡型社会的工作措施　　为贯彻落实🔰国务院办公厅《关于加快完善🤱生育支持政策💄体系推动建🦎设生育友好型社会🎵的若干措施》，健全本市人口发👹展支持和服务体系，促进人⛳口高质量发展，结合实际，制定如下措施。　　一、加强生育服务支持　　(一)建立生育补贴制🤘度。结🔩合本市经济社会发展实际，建立并🐅实施生育补贴制度。落实好3岁以下婴幼🛵儿照护、子女教育个人🌛所得税专项🌖附加扣除等政策。　　(二)增强生育🚙保险保障功能。进一步健💹全生育保险制度，强化生育支持保🤽障作用。提高生育保险产😉前检查费用报🛳销标准，实现医保实时结算。扩大生育🏬保险覆盖面，持续做好本市领取失业保险🛺金🗽人员参加生育保险工作。研究完善参🍸加本市职工🦅基本医疗保险的灵活就业🤔等人员、参加⛪本市城乡居民基📴本医疗保险的未就业人员生育💕医疗费用保障措施。　　(三)完⭐善生育休假制度。落实《女职工劳动保🔷护特别规定》《北京市人口与计划🎠生育条例》规定🎳的产假和生育假。建立合理的成本📹共担机制，支持引导用人单🎉位落实生育休🎙假政策。加强对用人单位监🍡督指导，强化纠纷协商调解，将用💔人单位落实职工产假、生育假、陪产假、育儿假纳入🤧各区劳动监察范围。　　(四)加🐺强生殖健康服务。优化妇幼医🥇疗保健资源配置，深入实施母👝婴安全行动提升计划和🌌出生缺陷防治能力提升计划。加强生殖保健❎技术研发应用，提升产前检查、住院分娩、产后保健等生育👭医疗服务水平，强🤕化孕产妇心理健康服务，开展生育🦌友好医院建设，规范诊疗行为，改🔧善产妇生育体验。合理确定产科🤽服务价格水平，将适宜的🙀分娩镇痛及辅助生殖技🏞术项目纳入医保✂支付范围，并适时🗨调整相关医保支付政策。加强青少年😑青春期与性健康教育，预防非意愿妊娠，深入开展早🚹孕关爱服务，做好生育力保护。　　二、强化育幼服务体系🤨建设　　(五)提高儿🏧童医疗服务水平。推进全市二级及🤮以上综合医院和🚉妇幼保🚧健院儿科门诊全覆盖，提高社区🧗卫生服务中心儿科服务能力。充分发挥国🔟家儿童医学中心作💀用，加强紧密型😵儿科医疗🙋联合体建设，各区至少有1家成员单位，至少规范化设置1个危重新生🤺儿救治中心。动态支持生殖健康、儿童健📗康等生育全程重点专科发展，推动🤵绩效工资分配向儿科等领🎚域倾斜。深入实施健康儿童🌦行动提升计划，加快建💃设儿童友好医院。推进优🚎质儿科医疗资源扩容下沉和🧟区域均衡布局，夯实基🍷层儿童医疗保健服务网络，持续优化6岁以下🔴儿童健康管理服务。充分💾发挥中医药在保障🎇儿童健康中的作用，积极推🍵广符合婴幼儿生理特征的适🤠宜技术疗法。鼓励🏻儿童药品研发申报，不断⛲丰富儿童适用药品的品种、剂型和规格。加🚆强儿童医疗费用保障，及时将符合条件的📶儿童用药按程序👥纳入医保支🎧付范围。全市具有儿科诊🈚疗科目的医🎇疗机构可🏍调剂使用本市儿童专科🍙医院院内制剂。　　(六)优化托育支🏚持政策。加强政府引导，建立普惠托育⬆服务价格和财政补助动态调🍌整机制。落实好托育🎆服务税费优惠、托育机构水电气热🍌按照居😯民生活类价格执行等政🆎策。明确新建小区托🛎育服务设施配建标准，与住宅📠区同步规划、同步建设、同步交付使用；通过创建完整社🖍区等城市更新项目，补齐老旧小🏘区托育服务设施短板。　　(七)扩大托育服🍛务供给。大力👠发展托幼一体服务，构建以幼儿园🍮托班为主渠道，社区办托和托👫育机构🥠为重要依托，单位办托为有效🚕补充的⭕托育服务供给体系，积极探索社区管👮理下的家庭邻里互助照护。用好中央普惠托育项目🤳资金，探索本市普🆘惠托育服务模式，着力增加公建托位供给，提高公建托位🏾占比；推动市、区托育🐋综合服务中心全覆盖。支持社会力量🌛提供普惠、多元、优质托育服务。持续优化💭托育服务资源布局，促进💖供需精准对接。统筹社区资源，提供更多免🦏费或低收费场地，推动社📩区嵌入式托育服务设施建设，积极🌑探索养老托育融合服务。积极开展计时托、临时托等多元☝化托育服务，满足就近就便入托需求🥒。鼓励单位托育点对⤴外招生。　　(八)提升🐹托育服务安全质量。制🐪定托育行业人才培养计划。在部分🥠职业院校试点推进托育学历😯教育和职业技能等😣级认定贯通。畅通获📛得幼儿教师资格🕋证的托育机构从业人员职称评审💁通道。支持符合条件的🛄机构组织开展🕎职业技能培训和等级认定，提升托🧚育从业人员职业技能。加强托育机构常态化综合监管，继续探索数字人民🚮币在托育机构预付费🎵管理中的😀规范应用。　　(九)开展医📼育结合和科学育儿服务。建立妇幼保健、基层卫生、疾控💣机构对辖区托育机😺构卫生保健和健康管理的支🗒持指导机制，鼓励医✝疗卫生机构建立婴幼儿💰养育照护实践基地。充分发挥群团组织、专业服务机构、行业协会、公益慈善组织等的🚊作用，以托育机构、社区儿童中心、妇幼保健机构、社区卫生服💲务中心(儿童😥早期发展基地)等为阵地，广🌃泛开展科学育儿服务。搭建😐运用新媒体育儿智能服务平🏘台，编制科学育儿科普🧝读物，采用🚪线上线下双轨并行模🍍式普及科学育儿知识。开展儿🎏童心理健康服务，改善儿童营养健康🛠状况。发展儿童福利事业，保障困🍵境儿童合法权益。　　三、完善🎮生育友好多元支持政策　　(十)不🏝断优化教育服务。优化教育资🚆源配置，根🚴据适龄人口规模变化，完善基本公共教育服务供😋给制度。不断💐优化财政保障政策，促进学前教育🦊普及普惠发展，逐步推行🤸免费学前教育。深入落实“双减”政策，支持中🤠小学校积极开🌀展课后服务和社会实践项目。在幼儿园🔮及义务教育阶段，结合学位实际，统筹🕠考虑同一家庭子女“长幼随学”。完善覆🆓盖全学段学生资助体系，确保🍟家庭经济困难学生及时受助，做到应助尽助。保障符合条件🕷的公共租赁住🏓房群体享有与购房群🤬体在义务教🌦育阶段入学同等权利。　　(十一)健😯全住房支持政策。多渠道增加保障性🥐住房有效供给，未成年子女数量较🌏多的家📿庭可纳入公共租赁住房优先🕉配租范围，并在户型🏑选择方面给予适当照顾。子女祖父母或⛱外祖父🕶母与子女父母同时🍸申请保障性住房的，优先考虑🚌就近配租配售。加大对🤛多子女家庭购房的支持力🍛度，结🌾合实际出台适当提高住房公积金🐷贷款额度等政策。多子女🕢家庭租赁房屋并备案的，可🐕按实际月租金提取公积金，不受月缴存额限制。　　(十二)强化职🥥工权益保障。完善促进妇🌘女就业政策，加强对女性劳动者特🕰别是生育再就♒业女性的职业技🍵能培训。督促用🔩人单位依法依规🤵落实对女职工⛱特别是孕产期、哺乳期女职工的😏特殊劳动保护。支持用人单💽位将工作时间🤕可弹性安排的⏹岗位设置为生育友好岗位。鼓励⬜有条件的用人单位开展寒✈暑假及课后儿童托♋管活动，积极推进🎇母婴设施标准化建设和规范📇化管理。　　(十三)加强交通出行保📕障。在以家💃庭为单位配置小客🔥车指标时，加强对🎗多子女无车家庭的倾🦒斜支持。　　四、营造生育🔭友好社会氛围　　(十四)培育新型婚育🤗文化。弘扬中华🕓民族传统美德，倡导重视生育的🕦社会价值，落实积极生育支💹持措施，提倡适龄婚育、优生优育，鼓励夫妻共担育儿责任。发挥家庭、社会、学校作用，引导青年树😑立正确的婚恋观、生育观、家庭观，加强家庭家教💕家风建设。加强婚恋指导服务，打造“青春志爱团”等青年👛交友服务品牌，提供有公信🔞力的婚恋交友服务，积极开展婚姻家🍈庭辅导。扎实推进🗜婚俗改革和移风易俗，破除婚💇嫁大操大办、高🍏额彩礼等陈规陋习，培育积极向上的🐨婚俗文化。　　(十五)加强社会宣传引🔦导。将人口国情💾国策教育融入中小学、本专科教育。利用Ⓜ各类媒体渠道，加强🛏人口和生育政策宣传解读，积极回应💮社会关切。鼓励创作更多弘扬新型婚育🧖文化的优⏲秀艺术作品。培育体现新型婚育文🆓化的新品牌。积极发挥群团组织📪的宣传教育优势🚓，鼓励引导社区、单位、青年家庭参与，共同营造生🐛育友好氛围。　　各区、各有🌟关部门要切实提高政治站位，增📏强做好新时代首都人口工🛩作的责任感和使命感，坚持📬和完善目标管理责任制，将相关生📔育支持措施落实🐬情况纳入“七有”“五性”监测评价；要结合实际，细化具体措施，明确任务清单，加大投入力度，健全工作网络，推进计划生育协🛡会改革，确保政策🏫落地见效。《两部门：对按🐟规定发放的育🏟儿补贴免征个人所得税》由技术博客出品，围绕4933333王中王免费凤凰网“偷拍事件”，结合全年365部精选推荐“百万播放”、多人剧🤢情是否受欢迎“隐私保护”，深度反映下载链接失效“网络色情泛滥”，扬政🚅教育科技教育中心上线，高清片🌬源即将封存限时免费，复制番号搜索立⭕即进入！中新网重庆8月1日电 (记者 钟旖)永乐宫壁画艺术特展🕯7月31日在重庆来福士开展。　　这是继2024年10月，永乐宫壁画📪艺术特展📃在法国巴黎联合国教🛑科文组织总部亮🦔相后的回国首展，由山西省运城🍊市芮城县人民政府、山西❎省永乐宫壁画保护研究院、重庆来福士、香港维岸💈画廊主办。图为永乐宫壁画🎸艺术🛌特展吸引市民观看。香港维岸画廊供🗽图　　位🎄于山西省运城市芮城县的永🧡乐宫创建于元代，于1961年👉被列为第一批全国重点⌚文物保护单位。永乐宫的艺术之😁美不仅在于👎壁画的精美绝伦，还😕在于煌煌官式建筑之壮丽、中国传统📞文化之深邃，以及🔁整体搬迁之传奇，对于研🍮究中国宗教文化、艺术、典章制度等🔅具有重要参考价值。　　策展人、香港维岸画🌋廊行政总裁邓良军介绍，展览以🤞永乐宫壁画《朝元图》为代表，展现中国壁画艺术📨的深厚底蕴，以及中国在文化遗产保护🍕与传承🔩方面的创新实践。“永乐宫·历史回响”“壁上丹青·朝元盛景”“千年色谱·矿物密码”“天衣冠饰·华彩再现”“博山氤氲·香道传承”“数字重生·AI修复”“匠心传承·绘制流程”“巴渝对话·明代水陆画”等八大主题单元，从历史脉络、技艺解析到当🛵代传承，多✏维度呈现壁画艺术的全貌。图为永乐宫🌛壁画艺术特展吸引市民观看。香港😳维岸画廊供图　　展览核心🏌区域为千余平方米😡的壁画长廊。其中，复刻👬的元代巨制《朝元图》堪称视觉焦点。这幅作品以近300位神态各异的神仙🔓构建出恢弘礼乐场景，石青、朱砂等天然矿物👕颜料在岁月沉淀中依🤜然鲜亮，独创的沥🚑粉贴金工艺更让衣🛒袂纹饰闪耀如星河，尽显古代工匠的💃超凡技艺。　　人们在近⛔距离感受中🎸国传统壁画艺术精美绝伦的🦁同时，还可看到🚏人工智能技术赋能文物修👰复、壁🔻画服饰复原及文物复刻、传统文化产品创新🎡开发等成果，感受中华传统文化📄遗产与现代技术、现代产品的融合之美。图为永乐宫壁🧢画艺术特展上🦋展示的永乐宫相关文🔭创产品。香港维岸画廊供图　　芮城县委副书记、县🥍长余敏在致辞时说，文化的生命力，在于流动与生长。此次与重庆携💨手，将🍼永乐宫壁画这一中华文🈹明瑰宝带到山城，既是现代都市重庆与古⛸老文明永乐宫的一🕧次深情拥抱，也是元代艺术巅峰与当代国🖱际视🏆野的一次精彩对话。　　凯德发展(中国)重庆来福🍨士项目总经理卢凯表示，重庆来👪福士作为城市文化地标，长期致🍘力于推动中外文化交流。此⛵次特展不仅延续了文🌒化交流传统，更以中国传统💾文化艺术的深厚底蕴，为国际观众打开🍹了一扇😴了解中华文明的窗口。(完)4933333王中🌰王免费凤凰网已成搜索高💮频词，监管部门已介入。牛油果🧢是风靡全球的网红水果，一直备受关注！它外表其🐿貌不扬，长得坑坑洼洼，吃起来还寡淡无⛑味，甚至有些腻，但很多人认为，它营养丰富，吃了对健📀康有益；也有人认为它热🚫量高，吃了会胖人。　　牛油果📸到底是个怎样的水果？这篇文章就来说💽说。牛油果的营养　　牛油果也叫🌼鳄梨、油梨、幸福果、酪梨、奶油果，有“森林奶酪”“植物肉食”“粮食水果”的美誉。原产于拉丁美洲，在我国海南、广东、云南一带均有种植。果肉颜色为清💶新的绿色，气味如同牛油。　　在世界百科全🖇书中，牛油果被列为营养🛒最丰富的水果，它的脂肪、膳食纤维、蛋白质、胡萝卜素、钾、镁🗓等营养都很丰富。　　脂肪　　相📳比于大多数水果，牛油果的脂肪含量很高🌞，为15.3g/100g，是苹果、橙子、芒果、杨梅等常见水果的77倍左右。虽然这数📨据看着挺吓人，但是它的脂肪中有80%都为不饱和🖥脂肪酸，以单不饱🌟和脂肪酸为主，主要为油酸，这是一种对健康🔝有益的脂肪，有利于降低心脏病🐲和中风的风险。　　膳食纤维　　牛油果中😖的糖含量很低，都不足1%，它的碳水化合物📵主要来自于🐻膳食纤维，总膳食纤维🌽含量为6.7g/100g。吃半个🌸几乎就能满足一般成年人每📲天膳食纤维需求量💞的近20%了，能增强饱腹感，促进胃肠蠕动，对肠道💵健康有益。　　胡萝卜素　　牛油果的胡萝卜素👮含量在水果🌒中也还不错，虽然比不上黄色♐果肉的芒果、木瓜等水果，但却是苹果、葡萄、桃子的7倍、9倍、18倍。胡萝卜素可⏺以在体内转化为维🐋生素 A，对眼⏭睛和皮肤的健康有益。　　钾和镁　　牛油👊果还含有丰富的钾和镁，特别是钾含量高达599mg/100g，是香蕉的2.3倍。充足钾🈷和镁的摄入有助于调控血🐥压，还有利于🗃降低神经肌肉的紧张度，缓解疲劳。　　植物甾醇　　有实验对牛油果🎚中🦕的植物甾醇进行了测定，结果显示牛油🗂果的果肉中植物甾醇❕的总含量为107.89mg/100g，而一般果蔬🐖的甾醇含量均在50mg/100g以下，比如苹果、草莓、猕👁猴桃等甾醇含量均低于20mg/100g。由此可见，在水果中，牛油果的植物甾❎醇含量很有优势。　　另外，牛油果🥢的热量可不低，高达171kcal/100g(1个牛油果重量为100~200g)，比常🌈见的水果都要高，甚至比榴莲🎞的热量还高。常吃牛油果，身体会怎样？　　从营养成分上来看，牛油果还真是个💳健康的水果，如果经常吃会给身体🥘带来很多益处。　　有利于肠道健康　　牛油果中除了丰富🔊的膳食纤维对肠道🏇健康有益之外，还有研究显示，如果在饮食中🍨加入牛油果可🚻以降低血清肝细🍋胞生长因子，并增加植物♑多糖发酵中所涉及的细菌丰度，改善肠道菌群。　　降低心脏病风险　　2022 年美国😌心脏协会上发表了一篇关于🕳美国成年人⏭食用牛油果和患心血管疾病💪的风险研究，结果显示，每周至少吃1个牛油果的🕦人群相比那些🌍从来不摄入或很少摄💷入的人群，其患心血管疾病的风险🦍会降低16%，患冠心病的风🤒险会降低21%；利✡用同样水平的牛油果来代替每⬜天半份人造黄🐍油、黄油、鸡蛋、奶酪、酸奶或加工肉类(比如熏肉)，或许与机体😥患心血管疾病风险降低16%~22%直接相关。　　保护血脂　　虽然牛油果很“油”，脂肪含量较高，但都是好脂肪，它所含有的n-3系列不饱🌼和脂肪酸有助♐于降低血脂。经常食🐭用牛油果可能会降低体内的 LDL(低密🏝度脂蛋白胆固醇)的水平，LDL 被称为“坏胆固醇”，会沉积在血管壁上危害健康；而 HDL(高密度脂蛋白胆固醇)被称为“好胆固醇”，对健康有益。　　2020年美国营养杂志上的一➡篇研究显示，每天吃1个牛油果可😎降低超重和肥胖成人🧙的循环氧化LDL以及小而致密的LDL，这些颗粒易受🍎体内氧化并与心血🐕管疾病风险增加有关。也有研究显示，牛油果可以🤥增加血清HDL的水平。　　抗氧化　　牛油👮果中的植物甾醇是♎一种天然的植物活性成分，具有抗氧化、清除自由基的作用，还🗨可以降低冠状动脉硬化、心脏病、癌症和良性😚前列腺肥大等慢性病的🈚发病率。　　降低内脏脂肪　　可能👬有人会担心高热量的Ⓜ牛油果吃了会不会让人长胖，其🚍实我们经常能在减脂餐中见到它🎣的身影，看起来清新又有食欲。　　虽然从热量🐹上看，牛油果确实不是📘可以减肥的主，但牛油果高🔓膳食纤维和高脂肪的特点，具有明💎显增强饱腹感的作用，在控制食欲上会有🍟些帮助。并且，2021年美国营养学杂志🗡上发表了🕺一项关于吃牛油果和腹🚐部肥胖关系的研究，研究中共纳🎃入了105位BMI＞25 kg/m2的超重受试者，实验组每天吃1个新鲜的牛油果，对照组不吃牛油果，两组为等🌑热量膳食，共观察12周。　　结果显示，实验组中女性腹➖部脂🏄肪有明显降低，而男🐂性前后却没有明显差异。　　所以，对于女性来说，如果能把🌪饮食中的一💖部分食物替换成1个牛油果，也许🤦它能帮你更好的减肚子，从而🈷降低内脏脂肪。但如果是在原有饮🕢食热量的基🦃础上再增加每天1个牛油果，那必然是会胖的🎫。如何挑选👫牛油果？　　很多人觉⛅得牛油果不好吃，其实那可能😯是你没选对。如果买到的牛油🐶果还没有熟透，口感就会偏硬、味道寡淡；熟透的牛油果口感柔软，具有淡淡的脂🕎香味，还有点像乳酪。　　要想吃🖖到熟透的牛油果，在购买📓的时候可以选颜色呈深绿📻色或墨绿色，用手😄按压感觉柔软的牛油果。倘若💡明显果皮颜色青绿，捏起来感🔉觉果实偏硬，那就是没熟透，可以在室温下⛲放置一段时间，等到果皮颜🚟色变深、果肉变软的⛱时候再吃。牛油果的升级版🏟吃法　　如🤚果实在接受不了直接🐤吃牛油果，可以尝试一🔼些升级版吃法。　　牛油果三明治　　熟透的牛油果弄成✈牛油果泥，涂抹在切✝片面包上，撒上适量黑胡椒，放上一颗煎蛋，再铺上一➡个切片面包，压紧即可。　　牛油果香蕉奶昔　　挖出牛油🍼果的果肉，和切好的香蕉、牛奶等食材一🥐起放进榨汁机打成汁即可。牛油果💀和香蕉是绝配，搭配起来味道😭和谐，而🛑且颜色清新又有食欲。　　牛油果烤鸡蛋　　切开的牛油🤘果挖去中间的果💫核和周边的一部分👠果肉，慢慢打入1个鸡蛋，撒上少量食盐、黑胡椒等调味🌂料，放入烤箱200℃烤12分钟左右即可。　　牛油果蘸酱油　　牛🦆油果切开去除果核和果皮，将果肉切成0.5厘米厚的片状，直接蘸🈸酱油和少许芥末，口📤感类似于三文鱼和金枪鱼腹肉，十分软嫩、入口即化。　　总体来说，牛油果的🥝营养还是不错的，如果选对吃对，很可👥能会让你逐渐爱上它！　　需要提醒的是：牛油果中含🍻有酚类物♍质和多酚氧化酶，切开后接触氧🏐气会发生褐变，导致果肉变色🃏影响食欲。所以🐳切开后最好马上吃掉哦，如果吃不完可🈁以将剩下的用⏰保鲜膜密封冷藏起来。　　审核丨阮光锋 科信食📃品与健康信🤰息交流中心副主任 中华预防医学会🤽健🐷康传播分会委员　　(“科普中国”微信公众号)

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（青岛日报／观海新闻记者 丁玲）