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近日，武警广西总队🎥桂林支队✍严密组织第三届“保障尖兵”后装专业竞赛，汇聚100余名来自不同岗位🏕的后装官兵🚝同台竞技，以实战化比🦌拼锤炼保障硬功。此次竞赛旨在锻造〽决胜疆场的“后装保障尖兵”，加快推进🍁后勤训练向实战化聚焦，打造“一专多能、一兵多用、全面过硬”的后装专业兵队伍。图为在100米射击地线，官兵们瞄准💿击发，检🤮验精准射击本领。施晨洲 摄

图为驾🔸驶员专注操作，驾驶车辆🐛在考核场上灵活穿梭。施晨洲  摄

图为参赛官🔆兵驾驶军车迅🚨速通过单边桥。李笑仙  摄 

图为参赛官🦋兵背负伤🍯员快速转移。施晨洲  摄 

图为参赛官💠兵正在进行卫生战士⬆一线救治技术考核。李笑仙  摄  

图为官兵们😩在户外快速搭建炊具、生火备餐。施晨洲  摄  

图为参赛官兵🚖正在📇进行无光条件下的武器分解结🕉合考核。施晨洲  摄   

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中新网香港8月21日电 (戴小橦 蔡博燊)福建省政府21日在香港举🏙办发展推介会。活动旨在😁深化福建和香港之间💍的交流合作，实现互利共赢。8月21日，福建🔦省政府在香港举办发展推介🚻会。(主办方供图)　　中共🍽福建省委书记、省人🛁大常委会主任周祖翼致辞表示，新时代新📷福建发展机遇难得，发展势头向好；发展基础扎实，发展动能强劲；发展环境优良，发展空间广阔。新征程上，希🔵望闽港两地发挥比较优势，完善闽港合作机🍡制，共筑产业合作新图🖲景、共拓经贸合😀作新空间、共绘人文合😨作新画卷，推🚹动双方务实合作向着更大规模、更宽领域、更高层次迈进。　　香港特区政🥠府商务及经济发展局副局长陈🏎百里表示，此次推😺介会是深化两地合作、实现互利共🅰赢的关键平台。　　招商局⛹集团董事长缪建民表示，作为驻港央企，招商局集团🙀立足香港、背靠祖国、面向世界，近年🤟来大力深耕福建，加大在闽投资发展⬇力度，加快建设高👂质量发展重要平台，助力打造🥇高水平开放重要枢纽，持续💤注入服务实体🔕经济重要功能，助力福建科技创⬛新和产业创新。(完)【成人短剧走⚪红原因】意E商业展览🔇专卖店于2025年08月28日发布《欧美熟女打泡》，该影片聚焦🧀任我鲁这里有精品日韩社😕群中的“低龄猎物”问题，引发多方争议，目前平📉台已增加年龄验证机制。你重视自己的晚餐吗？和早餐、午餐比➿很多人觉得晚餐并没📇有多么重要不过，晚餐真的会🍬影响寿命因为👽不少疾病都与晚餐🕯有关比如晚餐吃太晚可能会👕增加糖尿病风😟险会对身体多个系统造♍成负面🥤影响晚餐的黄金法则记住🧞这两点　　【本文审核专家】　　左小霞 主任医师解放军总🧘医院 第八医学中心🥍营养科　　01　　晚餐😳一个坏习惯　　血糖正在悄悄失控　　2025年6月，《电子生物医学》期刊发表了💡一项研究发现：如果我们能🐴更早地吃完晚餐，并且👎把更多热量安排在白天，有助于提🎆高胰岛素敏感性，降低2型糖尿病和肥🦖胖的发生风险。　　研究发现　　“热量中点”越晚(意味着晚餐吃💬得晚、吃得多)，胰岛素敏感性越低，胰岛🙌素抵抗指数越高，糖尿😏病风险增加。而且，“热量中点”还与更📂高的体质指数(BMI)和腰围相关。　　简单来说：如果你下午3点就吃够了♿一天热量的一半，算“热量中点早”；如果拖到晚上8点才吃够一半，就是“热量中点晚”。一般建议将主🛰要热量摄入时✋间提前至较早时段(如17:00～19:00)，并且📅晚餐占比不超过全天热量的30%。 ??　　02　　晚餐吃得晚　　会对身体多个系🥜统造成负面影响　　加🕑重消化系统负担 引发胃肠疾病　　胃的🏎排空时间通常为进食后2～4小时(混合食物)，若晚餐过晚，胃内食物🕹未完全排空即进入睡眠状态，会导🛃致以下问题：　　胃食管反流：　　平躺时胃🤡酸更易反流入食管，刺激食管黏膜，引发烧心、反酸、胸🏖骨后疼痛等症状；长期反复反流可🛶导致反流性食管炎、食管黏膜糜烂，甚至增加食管癌风险(尤🕺其长期未控制的严重反流)。　　消化🕞不良与胃肠功能紊乱：　　夜间胃肠蠕动减慢，食物滞留胃🌠内时间延长，易导致腹胀、早饱、嗳气；长🌍期消化不全还可能诱发功能🍠性消化不良、肠易激综合征。　　胃黏膜损伤风险：　　胃酸在空腹状态下仍🅰会持续分泌，若胃内📁有食物中和部分胃酸，可能暂时“保护”胃黏膜；但长期晚餐过晚+过量进食，反而会🔂刺激胃酸过度分泌，加重胃黏膜损伤，增加胃炎、胃溃疡风险。　　干扰代谢节律 诱发肥胖😢与慢性代谢病　　人体💰的代谢活动受昼夜节律(生物钟)调控，夜间(尤其是22:00后)是身体修复、激素分泌(如胰岛素、瘦素、皮质醇)的关键时段。晚餐过晚会打破这🦊一节律，导致代谢紊乱：　　热量堆积，诱发肥胖：　　夜间活动量减⛹少，基础代谢率较白天降低🎩，多余热量无法🤽被消耗，易转化为脂肪储存(尤其堆积在内脏、腹部)。　　胰岛🍩素抵抗与糖尿病风险：　　夜间胰岛素🎊敏感性较白天下降，此时进食高碳🏀水、高糖食物，会导🔲致血糖快速升高，胰岛素大量分泌🖊；长期如🎿此会加重胰岛β细胞负担，诱发胰岛素抵抗，最终可能发展为2型糖尿病。　　血脂异常：　　夜间胆汁分泌减少，脂肪🏺消化能力下降；晚餐过晚+高脂饮食(如烧烤、油炸食品)会🐵导致血液中甘油三酯升高，长期可引发高脂🦅血症，增加动脉粥样🌄硬化风险。　　影响睡眠质量 加剧昼夜💦节律紊乱　　中医有“胃不和则🍃卧不安”的说法，现代🚺医学也证实，晚〽餐过晚或过饱会💣通过以下途径干扰睡眠：　　直接刺激胃肠，引发失眠：　　胃内的食物🐨消化活动会刺激迷走神经🏺兴奋，导致心率加快、体温轻度升高，从而延迟入睡时间，增加夜🗯间觉醒次数。　　干🕎扰神经递质平衡：　　消化过程需💄要大量血液供应，可能导致大🔕脑供血相对减少；同时，夜间皮质醇(压力激素)本应逐渐下降，若因胃🍕部不适刺激应激反应，皮🧑质醇水平升高会抑制褪黑素(助眠激素)分泌，进一步加重失眠。　　破坏生物钟同步🚡性：　　人体🌡的生物钟通过光线、进食时间等外界信号🏳调节；长期晚餐过晚会打乱“进食-睡眠”的时间关联，导致生物钟紊乱，表现为白天嗜🕣睡、夜间失眠，甚至增加抑郁⬛症、认知功能💼下降风险。　　其他潜在危害　　心血管🤺负担加重：　　肥胖、高血脂、胰岛素🔫抵抗等代谢问题✡会协同增加高血压、动脉硬化、冠心病风险；夜间血📒流速度减慢，高血脂还可能😏导致血液黏稠度升高，增加血栓形成概率(尤其对已有动脉🎓斑块的患者)。　　肾脏负担增加：　　夜间肾脏滤💪过率下降，若晚🌻餐过晚且高盐(如腌制食品)，钠摄🎆入过多会增加肾脏排钠负担，长🚉期可能诱发或加重慢性肾病。　　口腔健康问题：　　夜间👂唾液分泌减少，口腔自洁能力下降；晚餐过晚若未⛪及时刷牙，食物残渣易滋生细菌，导致龋齿、牙周炎。　　03　　晚餐的黄金法则　　早一点&巧一点　　健康🕘晚餐有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　肠胃有着自己的生🍥物节律，如果长时间不能🐑按时就餐，甚至饥一顿饱一顿，必然会损伤其功能。一般情况下，碳🧡水化合物会在胃内停留1～2小时，蛋白质会在胃内停留🤛2～3小时，脂肪类会在胃内⚓停留2～4小时，我们的一日三餐多🔆是混合饮食，所以胃肠排空时间🚬约在4小时以上。　　晚餐时间早一点：最好别超过19:00　　人体肠道🎒免疫功能具有昼夜节律，如果一日三餐🗓不规律，肠道免疫系统📙就会无所适从，易造成肠道慢性炎症，免疫📝力也会跟着降低。　　按照22:00为最佳睡觉时间计😯算，18:00～19:00吃晚饭比较合适。　　如果🐑不得已吃得太晚，也不要马上睡觉。同时，晚餐时间越晚，摄入的食物🧗也应逐渐减少。　　晚🚄餐搭配巧一点：清淡均衡七分饱　　一顿好🕹晚餐不只看时间，晚餐除了不能🔞吃太晚外，要注🎐意别太丰盛；别吃太饱；别不吃晚餐；别吃太辣、太甜、太黏的食物；别喝太浓的汤。　　注意优化饮食结构？：早餐和午餐占比60%～70%，晚餐以低热量、高纤维食物🐳为主。　　推荐食材：晚✴餐要做好一天的“查漏补缺”，回忆一下自己今天的早🐯餐和午餐，有没有吃粗粮？有没有吃📂够蔬菜？有没有吃到豆制品？肉是不是吃多了？对照🌖早餐和午餐的进餐情况，晚餐适🥦当调整食物🎳摄入量和种类，保证全天营养平衡。　　烹饪方式：尽量清淡，以蒸、煮、拌的烹饪方😼式为主，最好不吃油炸食物，有助于减少食用油🌔摄入。　　主食可以选🐢择富含膳食纤维的🍘食物，如小米、薏米、荞麦、红薯等，既可以增😒加饱腹感，又可以促进💻肠胃蠕动。再搭配蔬菜、水果、适量动物性食物⛅和豆制品。　　科学食用晚餐核心🌔要点　　1.研究发现：如果我们能更早📠地吃完晚餐，并且把更🐍多热量安排在白天，有助于提高胰岛素🚥敏感性，降低2型糖🈯尿病和肥胖的发生风险。　　2.晚餐吃得晚会💋对身体多个系统造成🚀负面影响　　加重消化系统🥨负担，引发胃肠疾病；　　干扰代谢节律，诱发🏊肥胖与慢性代谢病；　　影响睡眠质量，加剧昼🚰夜节律紊乱；　　还可能会导🐆致心血管负担加重、肾脏负担增加、增加口🦑腔健康问题。　　3.健康晚餐有两😍个要点：一是规律，二是别太晚。　　晚餐时间➗早一点：最好别超过19:00；　　晚餐搭配巧一🥜点：清淡均衡七🌹分饱。　　制片人｜沈伟　　执行制片人｜胡清波　　主编｜关芳　　编辑｜李庆波　　责任编辑｜张娟娟　　监制｜朱海峰　　(CCTV生活圈微🍴信公众号)刘琬新作《碳汇变绿色资产 林业不📋砍树也有“钱”景》：重新定义任我鲁这🦑里有精品日韩。中新网金华8月20日电 (张益聪 杨帆)近日，浙江省金华😋市永康市花街镇🛵的一座废弃山塘完成了😸华丽转身——从原先🍿的废弃矿坑，重新🏮转变为当地民众的“心头宝”，成为该市“绿水青💲山就是金山银山”理📓念的生动实践。观音塘初建成💗全貌。永康市水务局 供图　　这座山塘🍅位于上京岭行政村，被称作观音塘，而当地🛑村民则把这里叫作“心心湖”，只因该山🕥塘的形状类似心形。山塘被废弃后，由于💫废弃矿渣和废土堆积，又经雨水冲刷，导致附近河道水域😣浑浊。“心心湖”不仅没能和🐅百姓“心心相印”，还🌩严重影响了周边民众的生产🅾生活。　　2022年，花街镇26个行政村联🔺合成立的“共富公司”与上京岭村合作，投资90余万元启动“心心湖”环🤽境修复及生态价值转化项目。　　“我们主要分为两步走。”上述项目相关🔰负责人表示，一方面，通过新建大坝、清淤疏浚等生态🐋修复措施，扭转水域环境，实现生态功能的“逆生长”；另一方面，探索并实现生😺态价值的有效转化，并逐步构建🏗动态更新的长效机制。　　目前，观音塘已经实🚟现三大价值转化——生态资源的农用🙉协同、自然环境🥙的雨洪调节、绿🔢色空间的文旅塑造，进而构成“生态修复+机制创新+多元共治”的探索实践和🌃经验总结。观音塘项📊目推进会。永康市水务局 供图　　“经过这🧘些年试点及改革工作，相关配套机制已经逐步🐎走向成熟。”永😊康市水务局相关负责人表示，随着观音塘被纳入新增🤒水域，多维👟度的生态价值转化🌌路径进一步畅通。　　譬如，观音塘🗑修复形成的8.17万立方米优质🗳蓄水，为下游20亩“稻鳖共作”生态农业提供了可靠💢水源，并配套建设有机米💒加工车间，在“农渔共生”基础上实现“水田协作”，有效形成水资源向🕝农业产值的🛫直接转化。　　不仅如此，作为🅱山塘自然资源，观音塘本身具🙍有山塘防洪功能，能切实保护下游🧑3个自然村。通过村民议😙事会周边村还形💼成长效机制，以“共管共享”的参与动能，替代山塘管护的😅日常成本，并以资源保护与雨🎞洪调节的“榫卯结构”，因地制🤣宜形成高效协同的制度框架🏎，成为当地积极探🐎索人与自然🤹和谐共生的优秀范本。　　此外，花街镇🚯相关负责人表示，接下来，依托观👟音塘优秀水资源，当🤥地还将着力打造“心心湖”文旅IP，吸引婚纱📯摄影基地落地落户，不仅让“心心湖”成为心上人的打🕣卡地，还将深🆑度挖掘其生态价值增量，成为赋能🕉周边百姓增收致富的“聚宝盆”。(完)

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（青岛日报／观海新闻记者 奈绪）