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　　中国天气网讯 大暑前后，暑气正浓，稍一动弹就🐲容易汗湿衣衫。今天(7月22日)，我国正式进🖇入大暑节气，三伏天的大幕也🚊已拉开，意味着一年中最🥓热的时段到来。明起三天，多地高温⏭天气发展增强，中东部十余省区🖕市将遭遇“上蒸下煮”的桑拿天，新疆等地则持🔐续“烈日炙烤”模式。中国天气网特别推🎪出全国蒸烤地图，看你家会🛶热成啥样。

　　中东部🤳将有大范围桑拿天 新🏏疆等地持续遭受“烤验”

　　刚刚过去的小暑💤节气，全国🎬多地暑热难耐，平均气温达到23.75℃，为1961年有完整观测以来最热的🆙小暑节气。今天进入大暑节气，高温天气将以河南、安徽🍡一带为中心向外扩张，伴🚲随着较大湿度，明起三天东北、华北至江南、华南等地🏍潮湿闷热感升级，新疆等地则继💋续维持干热暴晒的天气格局。

　　从中国天气🕹网推出的全国蒸烤地图来📈看，23日至25日，新疆中南部、内蒙古西部等🌐地将出现持续性37℃以上的🌌高温天气，新疆👍最高气温超过40℃的区域不断扩大，且天气晴朗，空气湿度小，户外如置身烤箱，上述地区公众📯将持续遭受晴热🧣高温的“烤验”。

　　23日，四川盆地东北部🐻、安徽、江苏、湖北东部、江西中北部等地将有35℃及以上🙆的高温天气，且空气湿度大、风力小，户外犹🎚如天然桑拿房，妥妥的沉浸式“焖蒸”体验。处于“红烧”区的东👄北部分地区等地，由于天空云量较多，最高气温多在35℃左右，会有半焖半🥀烤的感觉。

　　24日，中东部的高温🐾天气将有所增多，河北南部、山东中部、湖北中部和西部、江西南部、福建南部、湖🐵南北部和东南部、广东中部和🛀东部等地会加入“焖蒸”区，开启又湿又🔽热的桑拿天。随着北方📠降雨增多，“红烧”区范围将缩减至黑📜龙江东部等地。

　　25日，随着高温天气继📀续增多增强，华北南部、黄淮至江南、华南“焖蒸”区接连成片，范围达到最大，长江中🏡下游一带不少地方体感温🚴度可能会超过40℃，同时最低⏰气温将在24℃至28℃，闷热感全天候在线。“红烧”区则主要出🤼现在河北、山东、河南、山西等小片区域。

　　三伏已至🚓暑气渐长 不同人群如何科学🍍防暑？

　　俗话说“冷在三九，热在三伏”。常年三伏期间，副热带高压🌁往往势力强盛，高温天气频发，加上雨水多、湿度大，暑热感会🔥进一步加剧，中🛵暑风险也随之升高。不同人群该如🐌何科学防暑？一起来看看。

　　1.相较于其他人群，老人基础疾病较多。建议老人日🤲常做好血压、血糖监测，家中常备🤦清凉解暑和急救药品；生活环境保持🏞适宜的温度和湿度，定时开窗通风换气；养成适当午休💟的习惯，尽量🥁避免在高温时段外出。

　　2.儿童的体温调节功🤣能相对成人较⏳弱，建议🤔尽量避开高温🌧时段进行户外活动，同时降低活动强度；外出时穿轻🔑薄透气的衣物，做好防晒措施；少量多次饮水，适当食用绿豆汤、西瓜等解暑。

　　3.长时间处于高温🌏环境中的警察、快递外卖员、建筑工人、环卫工人🍦等户外工作者，发生重🌏症中暑的风险较高。建议这类人群日常保证充😅足睡眠，尽量减🏫少中午时段的工作时长；户外工✳作时使用便携降温设备，随身携带防暑🎽药品，做好防晒措施，注意🎌补充水分和电解质。如果出现头晕、乏力、心悸等不适症状，需及时前往阴🎒凉通风处休息，症状严重时立即就🕗医。

　　4.患有心脑血管🐓疾病、呼🦃吸系统疾病等人群对气温变化较为🍿敏感，因此要🈂避免室内外温差过大，不要直吹空调。同时，保持规律的饮🌵食和作息，减少高脂肪、高盐、高糖等食物的摄入，遵医嘱按时服药，避免剧烈运动，并🏄做好情绪管理。(策划/杜冰冰 设计/王维一 刘红欣 数据支持/唐晓静 审核/陈萌 张慧 余晓芬)

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本多成實/Amy Amor/歌野心/蓮見沙樂

（青岛日报／观海新闻记者 宮地莉央）