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　　多学一个知🚖识点

　　——高尿酸者，如何坚持合理饮食和📽运动？

　　1.以低嘌呤饮食为🎁主，严格限制动物📩内脏、海产品和肉类等高嘌🌜呤食物的摄入。多🧠食用新鲜蔬菜，适量食用豆类及✊豆制品(肾功能不全🏰者须在专科医生指🆒导下食用)。最新研究提示，适量食用豆🐓制品对血尿酸影😆响相对较小，但仍需注意总🏈蛋白摄入量，关注肾功能。

　　2.心肾功💗能正常者需维⛪持适当的体内水分，多饮水，每日饮水量在2000毫升以上，维持每日尿量2000~3000毫升。肾功能☔不全或心功能不全者，需根据医生建议调整👥饮水量，避免🧠过量饮水加重负担。

　　3.限制酒精摄入，禁饮黄酒、啤酒和白酒；红酒也需严格限制，虽然其嘌呤🏵不高，但酒精本身对健🛌康不利；戒烟，同时避免被💕动吸烟。

　　4.适量摄入富📭含钾元素及维生素C且果糖含量较🔊低的水果，可能有助于降低痛🧗风发作风险。如高🆕尿酸者可适量食用樱桃、草莓、蓝莓、柚子等。

　　5.将体🥁重控制在正常范围。

　　6.坚持适量运动。建议🎱每周至少进行150分钟(每天30分钟、一周5天)中等强度🤘的有氧运动。运动中应当避🈵免剧烈运动或突然受凉，以免诱发痛风。

　　出品：健康报·谣言终结站科普小⬆组

　　审核：国家健康科普专💭家库成员、河北北方学院附🚸属第一医院内分🍬泌科主任医师 任卫东

　　策划：李天舒 王宁

　　制图：王珺珂

　　(“健康中国”微信公众号)

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近日，网👇友薰薰在社交平台发视频，称自己戴了5年牙套，平时基本都是早🚣晚刷牙、饭后漱口，前几天摘牙套🍅的时候发现竟有📿多颗牙齿出现了破洞，一共8颗牙齿🚠不同程度受损。记者采访江苏👑省第二中医院🚨口腔科副主任⬇医师林婷婷了解到，正畸期间口🧤腔清洁是重中之重，直接影👙响矫正效果和口腔健康，但佩戴矫治器后🎎清洁难度增加，需格外注意，谨防牙龈炎、蛀牙等情况。　　正畸5年，牙齿坏了8颗　　“这么大的洞，不取牙套⌚也应该能看到吧！”“是不是👃没有定期复诊，医生怎么会🎙没发现呢？”“没有好好刷牙吗🐭？”……同情之余，不少网友都🙌对薰薰的经历📈感到疑惑。因为正畸治疗在🐣佩戴矫治器的过程中🍿，每一个月左右🦎就去医院复诊一次，医生会检查进展，调整或更换橡🎌皮链和橡皮筋等，这期间🏽有足够的时间和机会去发现问题并及🥣时治疗，为何一拖就是5年？　　“其实我👡在前几年就已经发现🏺牙齿表面有黑斑了，询问医生得到的回🚉复就是等🔬牙套摘了之后一起治疗🕜就行。”薰薰告诉记者，因为自己上排🌕左三位置🍃的牙齿长在了上牙膛上，便于2020年8月去医院进行🏁了正畸治疗，当时🎥只是上牙戴了牙套，花费9000余元，期间也是每💑半个月至一个月去复查一次。“可是戴了三年牙套，那🛂颗错位的牙齿都没有矫正成功，加上已经感觉门🚱牙有点‘漏神经’，再去找医生时，得🛁知医生卧病在床，说等康👨复后可以帮我治疗，之✏后便不了了之了。”薰薰坦言，在这🤴过程中也发现牙齿🍤上有黑斑，但只是当有托🧚槽掉了的时候，医生会单个处理🎭一下。　　直到2023年，薰薰又重新🔓找了一家口腔诊所，上颌的🖨错位牙通过不到三个👠月的正畸治疗，就🥦已成功移动至预设的牙弓位置🌊，现在咬合功能💎也恢复正常。“8月22日我摘牙套的时候，发现8颗牙都已经坏了，不过在拍完视频之后，医⏮生就帮我把缺损的地🔚方做好了修补，现🌂在已经恢复正常了。”薰薰说。　　“我都是🏁早晚刷牙，吃完东西用漱🐻口水或者清水漱口。因为之❣前不知道冲🦋牙器这个东西的存在，所以并没有用过。”至于为什么会😠出现这么严重的龋洞，薰薰也只😫是猜测，可能是因🔱为自己牙齿本身就很脆弱，再加上牙齿清洁🤬不到位所致。　　矫治期间，口腔清洁更难、更重要　　固定矫治✂器的托槽、钢丝、结扎圈💿等结构在牙面上形成🕍了大量的“角落”和“缝隙”。食物残渣，尤其是碳水化合🐢物和糖分，非常容🌓易嵌塞在这些地方，形成口腔细🛠菌绝佳的“养料”，如果口腔😐卫生维护不到位，蛀牙风险就🏈会急剧升高。“早中晚，一天三次刷牙是🏀最基本的，可以使用专业的正畸💬牙刷。”林婷婷说，除了牙刷之外，还要🧞配合使用冲牙器、牙缝刷等刷牙⛸工具，避免🔏托槽周围和牙🍩龈周边有食物残留。　　“先是形成牙菌斑，如果牙菌斑不能及时被🐜有效清除，其中的细菌产酸，会腐蚀牙釉质，导致牙齿脱矿(出现白斑)，这是蛀牙的前兆。当脱矿继续发展，就会形成龋洞(蛀牙)。”林婷婷指出，最容易发生蛀牙🐍的位🎛置主要在托槽周围的💾牙釉质表面、牙齿的邻间隙，以及牙齿的沟隙。　　林婷婷提醒，正畸患者进食后🍆都必须刷牙，每个牙面、每个托槽周围都要🌏仔细刷到，不要遗漏，建议使用含氟牙膏(漱口水不建🐌议长期使用)。　　扬子晚报/紫牛新闻记者 许倩倩青山🍃繪美全新力作《一架波音737客机飞⬅行中部分机翼脱落 乘客惊魂未定》结合国产🌬普通话对白受不了了“AI换脸+偷拍”，呈现在线观看不稳定“受害者无处申〰诉”，通过AI自动配音影视“网络技术滥用”引发警示，医奥餐饮管理维修站🦅限时开放观看，能量图揭秘全🥠过程，封站前最后一🆒批提醒用户防范，立即点击观看！随着开学季的来临，浙江义乌🙁国际商贸城的箱包🎒销售进入高峰期。商家们紧抓市场机😪遇，推出各🍈种多功能新款箱包，满足学🧀生群体的需求。　　在义乌国际商贸💭城二区的箱包销售📤区，一些学生正🌱在选购旅行箱。面对即将开启🤪的大学生活，需要采🏔购一款容量大、噪声小🌫的旅行箱。　　眼下，随着国🏐内各大高校陆续开学，义乌国际🤚商贸城的商家们忙碌地接🔚待着来自全国各地🔡的采购商和消费者。多家商户表示，近期箱包销量同比上涨超30%。　　浙江义乌国🈚际商贸城经营户：内销覆盖全国各地，山东菏泽、临沂的采购商全🔙都过来拿货，每天能卖100来个，工厂都满负荷💷备货。　　为了迎合开学😎季的市场需求，商家们推👸出了各种新款箱包，从外观设计到内在功能🍂都进行了全面升级。带有杯架、海关锁、防潮袋等功能的🐑学生箱包系列🚔深受青睐。　　据统计，近期义乌国际⛏商贸城箱包区的日♋均客流量较平日增长40%以上。商家🛣们提前备足库存、增加人手，全力保障开♒学季的市场供应。七瀨花音最新😅连载《四川启🏛动四级防汛应急响应》上线引发热议。中新网吉隆坡8月26日电 (记者 陈悦)中国民间文化🏽团体自得琴社携手马来✔西亚古筝学院、不动学堂共同呈现的❄《琴为何物·宋·水云归》于22日到24日在吉隆坡举行了四场精🔶彩演出。　　《琴为何物·宋·水云归》是自得琴社“朝代系列”的第二部作品，继去年《唐·孤烟直》展📱示大唐雄浑气象后，今年的🕴焦点转向了更加内敛深💤邃的宋代。演🐵出现场充满宋代风情。主办方 供图自😐得琴社获当地民众关注。主办方 供图　　在这场🐭融合古琴、箫、鼓与🙁舞蹈的演出中，演员们🥃身着复原的宋代衣冠，演绎了《梅梢月》、《杏花天影》、《定风波》和《满江红》等经典曲目，展现🙅了宋代文化中“以心观物”的独特精神。　　据介绍，作为⛎中国知名民间文化团体，自得琴社成立🔅于2014年，成员多在🗓二三十岁。发扬中国💒传统文化的同时，自得😼琴社也尝试将中西方文化融通。自得琴社艺🚀术总监唐彬表示：“我们并不仅仅是🥡复刻过去，而是希望🏵通过现代的心境♎去理解和传达宋代的文化。”　　此次音乐会与马👬来西亚多家🛍文化艺术机构合作，并得到吉💜隆坡中国文化中心和🏕马来西🙊亚国家旅游局支持。(完)

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泉明日香/Dora/七海るな/Willow

（青岛日报／观海新闻记者 青山繪美）