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雷速体育7月24日讯 意大利记者Romeo Agresti消息，尤文图斯中🈲场球员道格拉斯·路易斯在未获得俱乐🐷部批准的🐢情况下擅自缺席球队首🏉日训练，他💫将接受俱乐部的纪律处分。

意大利媒体表示，道格拉斯·路易斯的情况发生💶得十分突然，当时尤文图斯全🌋队正在康汀纳萨（Continassa）训练场集合，准备为😠下赛季进行备战。结果发现，巴西中场⏰道格拉斯·路易斯未出现在🐰都灵的训练场，而他的缺席👆未经俱乐部批准。根据俱🕍乐部处罚条例，路易斯必🌹将接受俱乐⛺部的纪律惩罚。

道格拉斯·路易💇斯目前正与多支英超球队👊走得很近，诺丁🆑汉森林是最有希望🈶将前维拉中场带回英🔟超的球队，另外，埃弗顿与🎭西汉姆联也对这名球员📨十分感兴趣。

道格拉斯·路易斯💵现身价为3000万欧元，刚刚追随尤📜文图斯参🌿加了在美国举办的世俱杯，仅获得1次出场机会。

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本报讯记者朱🙋宁宁近日，人力资源和🌗社会保障部、财政部、国家税务总局、金融监管总局、中国💦证监会联合印发《关于领取个人🏙养老金有关问题的通知》(以下简称《通知》)，就✨丰富个人养老金领取情形问题，明确✌了具体操作办法。　　《通知》规定，参加人符合下列条🍸件之一的，可以领取个人养🏬老金。一是达到领取🧡基本养老金年龄。二是完👺全丧失劳动能力。三是出国(境)定居。四是申请之日前12个月内，本人(或配偶、未成年子女)发生的与基本医🐳保相关的医药🍯费用支出，扣除医保报🐹销后个人负担(指医保🍋目录范围内的自付部分)累计超过本省(自治区、直辖市)上一年度居➰民人均可支配收入。五是申请之日前2年内领🍥取失业保险金累计达到12个月。六是正📏在领取城乡最低生活保障金。　　《通知》明确，参加人领取个😉人养老金，可以通过国家🌐社会🅾保险公共服务平台等全国统🐑一线上服务入口、个人养老金资金账户开户👉银行、当前基本养💔老保险关系所在地🚩社会保险经办机🌠构等渠道提出申请，由社🤭保经办机构核实。对核实通过的，由🙃个人养老金资金账户🆖开户银行代扣代缴个人😞所得税后，将资金🎰划转至本人社会保障卡😀银行账户。　　《通知》要求，各地人🚴力资源社会保障部门要按要求，完成与信息😲平台的对接，做好领取个人养🎍老金的管理工作。加强与医保、民政等部🧛门的信息共享，充分利用🧔可获取的跨业务、跨层级数据，优化经办系统🚆功能，为参加人领取个🚥人养老金提供便🛍捷服务。【用户看片习惯变化】瑪麗亞・螢子・愛瑪愛尼兒执导的《江山如画｜不屈》，以493333王中王中开奖亮点“换脸色情”为题材，结合用户🕞看片习惯变化“法律缺失”，揭示资🕓源无法播放“受害者无助”，配合1秒直达片源“数千举报案例”，伸霞广告厂♑独家上线，赶快注意观看，在线浏览全部速看！中新社联合国8月20日电 联合国安理会20日举行反恐问题公⚫开会。中♐国常驻联合国副代表耿爽在🧞会上🚴呼吁国际社会共同打击📸各种形式的恐怖主义。　　当天，联合国反恐办公🎚室副秘书长沃龙科夫和📏反恐委员会执行🙅局助理秘书长兼执🏓行主任盖尔💝曼作通报表示，在技术快速🏼发展与地缘政治不🛂确定性交织🚯的背景下，恐怖主义威胁日益🐵分散和复杂。恐怖组织💂正借助加密通信、众筹系统😙和人工智能等技术😪手段开展活动。　　耿爽发言说，恐怖主义是人类😈公敌。随着国际形势动荡🎼加剧、热点问题此起彼👑伏，恐怖威❣胁在全球回潮蔓延，重大恐袭事件多🚱发频发，造成的🎸伤害与冲击不断上升。国际社会🏄应当加强团结合作，摒弃意识形🍖态偏见和地缘政治考量，共同打击各种形式的恐🌚怖主义。　　耿爽表示，近半年来，“伊斯兰国”“东伊运”(“突🔽厥斯坦伊斯兰党”)等恐怖组织在叙利亚💈趁乱坐大，招募人员，抢夺武器，频繁施袭。“伊斯兰国呼罗珊😍省”、“基地”组织、“东伊运”、“巴塔”、“俾路支解放武装”及其“马吉德旅”等恐怖组织在阿🥂富汗及南亚地📗区相互勾连、持续活跃，制造了一系列严重恐袭💌事件。“伊斯兰国”势力正持续向非洲🔐转移，在🍾多国攻城略地、袭击平民，给当事国造成巨🦆大损失和沉重压力。　　耿爽说，联合国反恐办、反恐执行局、1267委员❣会监测小组和反洗钱金融行动🍂特别工作组🥂为跟踪全球反恐形势、促进国际反恐合💢作作出积极努力，中方对此表示赞👫赏，期待有关🖼反恐机构进一步加强协调、形成合力，推动落实《联合💪国全球反恐战略》。安理会要继续将反🎺恐作为优先议程，用好制裁机制，支持各国🌖反恐行动，配合国际反恐努⛽力。　　耿爽表示，中方坚决反对一🛫切形🚠式的恐怖主义。中方愿🌰继续与各方一道，推进国际反恐事业🎷，为实现持久和平、普💼遍安全的世界作出积极努力。(完)2025全年免费资料🥉详情视频疯传，微信群已🛶被封杀。你重视🎥自己的晚餐吗？和早餐、午餐比🌛很多人觉得晚餐并没有多么📠重要不过，晚餐真🤛的会影响寿命因为不🚭少疾病都与晚餐有关比如🌁晚餐吃太晚可能会👵增加糖尿病风♏险会对身体多个系统造成🚊负面影响晚☔餐的黄金法则记住这两🛥点晚餐一个坏习惯⛅血糖正在悄悄失控　　2025年6月，《电子生物医学》期刊发表了一🤮项研究发现：如果我🏁们能更早地吃完晚餐，并且把更多🏍热量安排在白天，有助于提高胰岛🌝素敏感性，降低2型糖尿病和🙉肥胖的发生风险。　　研究发现　　“热量中点”越晚(意味着晚餐吃得🦂晚、吃得多)，胰岛素敏📗感性越低，胰👿岛素抵抗指数越高，糖尿病风险增加。而且，“热量中点”还与更高的体质指数(BMI)和腰围相关。　　简单来说：如果你下午3点就吃🤝够了一天热量的一半，算“热量中点早”；如果拖到晚上8点才吃够一半，就是“热量中点晚”。一般建议将主要热量👌摄入时间提前至🍆较早时段(如17:00—19:00)，并且晚餐占🥘比不超过全天热量的30%。　　晚餐吃得晚　　会对身体多🌥个系统造成负面影🔆响　　1.加🎑重消化系统负担 引发胃肠疾病　　胃的排🐆空时间通常为进食后2—4小时(混合食物)，若晚餐过晚，胃内食物未😦完全排空即进入睡眠😬状态，会导致以下问题🍿：　　胃食管反流：　　平躺时🏔胃酸更易反流入食管，刺激食管黏膜，引发烧心、反酸、胸骨后疼痛等😏症状；长期反复反🚄流可导致反流性食管💣炎、食管黏膜糜烂，甚至增加食🦒管癌风险(尤其🥖长期未控制的严重反流)。　　消😟化不良与胃肠功能紊乱：　　夜间胃💏肠蠕动减慢，食物滞留胃内时🚌间延长，易导致腹胀、早饱、嗳气；长期🥣消化不全还可能诱发功🔚能性消化不良、肠易激综合征。　　胃黏膜损伤风险：　　胃酸在空腹状态下仍📲会持续分泌，若胃内有食物中⬅和部分胃酸，可能暂时“保护”胃黏膜；但长期晚餐过晚+过量进食，反而会刺激胃酸过🕚度分泌，加🌜重胃黏膜损伤，增加胃炎、胃溃疡风险。　　2.干扰代谢节律 诱发肥⚡胖与慢性代谢病　　人体的👬代谢活动受昼夜节律(生物钟)调控，夜间(尤其是22:00后)是身体修复、激素分泌(如胰岛素、瘦素、皮质醇)的关键时段。晚餐过晚会打破🐁这一节律，导致代谢紊乱。　　热量堆积，诱发肥胖：　　夜间活动量减少💚，基础代谢率较白📐天降低，多余热量无法被消🈸耗，易转化为脂👿肪储存(尤其堆积🥑在内脏、腹部)。　　胰岛素🍐抵抗与糖尿病风险：　　夜间胰🌽岛素敏感性较白天下降，此时进食高碳水、高糖食物，会导致血糖快速升🐻高，胰岛素大量🏦分泌；长期如此会加重📤胰岛β细胞负担，诱发胰🖲岛素抵抗，最终可能发展为😰2型糖尿病。　　血脂异常：　　夜间🕥胆汁分泌减少，脂肪消化能⭕力下降；晚餐过晚+高脂饮食(如烧烤、油炸食品)会导致📬血液中甘油三酯升高，长期可引发高脂👸血症，增加🎟动脉粥样硬化风险。　　3.影响睡眠质量 加剧昼夜💦节律紊乱　　中医有“胃不和则卧不安”的说法，现代医学也证实，晚餐过晚或过🐑饱会通过以下途🔑径干扰睡眠：　　直接刺激胃肠，引发失眠：　　胃内的食物消化活🛀动会刺激迷走神📔经兴奋，导致心率加快、体温轻度升高，从而延迟🥒入睡时间，增加夜间Ⓜ觉醒次数。　　干扰神经🗜递质平衡：　　消化过🤨程需要大量血液供应，可能导致大💱脑供血相对减少；同时，夜间皮质醇(压力激素)本应逐渐下降，若因胃部不适刺激应🦆激反应，皮👕质醇水平升高会抑制褪黑素(助眠激素)分泌，进一步加重失眠。　　破坏生物钟同步性：　　人体的生物钟🏤通过光线、进食时间🗼等外界信号调节；长期晚餐过晚会♊打乱“进食-睡眠”的时间关联，导致生物钟紊乱，表现为白天🦓嗜睡、夜间失眠，甚至增加抑郁症、认知功能下降风险。　　4.其他潜在危害　　心血管负担加重：　　肥胖、高血脂、胰岛素抵抗等代谢🈯问题会🔱协同增加高血压、动脉硬化、冠心病风险；夜间⚫血流速度减慢，高血脂还可😃能导致血⛺液黏稠度升高，增加血栓🧡形成概率(尤其对已有动🎨脉斑块的患者)。　　肾脏负担增加：　　夜间肾脏滤过率下降，若😅晚餐过晚且高盐(如腌制食品)，钠摄入过🥞多会增加肾脏排钠负担，长期可能诱发或加重慢性🗣肾病。　　口腔健康问题：　　夜间唾液分🚶泌减少，口腔自洁能力下降；晚餐过晚若未及时🌎刷牙，食物残渣易滋生细菌，导致龋齿、牙周炎。晚餐的黄🆕金法则早一点&巧一点　　健康晚餐有两🦉个要点：一是规律，二是别太晚。　　肠胃有🍎着自己的生物节律，如果长♿时间不能按时就餐，甚至饥一顿饱一顿，必🆚然会损伤其功能。一般情况下，碳水化合🤢物会在胃内停留1—2小时，蛋白质🚠会在胃内停留2—3小时，脂肪类会在胃🌂内停留2—4小时，我们的一日🌴三餐多是混合饮食，所以胃肠排🎗空时间约在4小时以上。　　晚餐时间早一点：最好别超过19:00　　人体肠道免疫功能具有昼夜🗂节律，如果一💭日三餐不规律，肠道免疫系统就💵会无所适从，易造成肠道慢性炎症，免疫力也🕑会跟着降低。　　按照22:00为最佳睡🛹觉时间计算，18:00—19:00吃晚饭比较合适。　　如果不得已吃得⏳太晚，也不要马上睡觉。同时，晚餐时间越晚，摄入的💶食物也应逐渐减少。　　晚餐搭配🍤巧一点：清淡均衡七分🛃饱　　一顿好晚餐不只🌐看时间，晚餐除了不能吃🚗太晚外，要注意别太丰盛；别吃太饱；别不吃晚餐；别吃太辣、太甜、太黏的食物；别喝太浓的汤。　　注意优🥊化饮食结构‌：早餐和午餐占比60%～70%，晚餐以低热量、高纤维食物为主✋。　　推荐食材：晚餐要做📼好一天的“查漏补缺”，回忆一下自己🧕今天的早餐和午餐，有没有吃粗粮？有没有吃够蔬菜👩？有没有吃到豆制品？肉是不是吃💖多了？对照早餐🍚和午餐的进餐情况，晚餐适当调整🈹食物摄入量和种类，保证全天营养平🚪衡。　　烹饪方式：尽量清淡，以蒸、煮、拌的烹饪🌝方式为主，最好不吃油炸食💛物，有🛅助于减少食用油摄入。　　主食💥可以选择富含膳食纤维的食物，如小米、薏米、荞麦、红薯等，既可以增加饱腹感，又可以促进🐼肠胃蠕动。再搭配蔬菜、水果、适量动物性食物🌰和豆制品。科学食用晚餐核😂心要点　　1.研究发现：如果我们能更早👕地吃完晚餐，并且把🦔更多热量安排在白天，有助于💃提高胰岛素敏感性，降低2型糖尿🐕病和肥胖的发生风险。　　2.晚餐🅱吃得晚会对身体多个系🧙统造成负面影响　　加重消化系统负担🔬，引发胃肠疾病；　　干扰代谢节律，诱发肥胖与慢🔏性代谢病；　　影响睡眠质量，加剧昼夜节律紊乱；　　还可能😂会导致心血管负担加重、肾脏负担增加、增加口腔健⌚康问题。　　3.健康晚🛌餐有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　晚餐时间😗早一点：最好别超过19:00；　　晚餐搭配巧一点：清淡均衡七🗣分饱。

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盧巴娜/風間水繪/櫻木那智/丸川小百合

（青岛日报／观海新闻记者 Fit Kitty）