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　　中新网黄山7月22日电 (江婉琪)安徽首艘➰柴电混合动力新能源游🌍轮“黄山·岸香号”在黄山市屯溪区22日正式运营。

　　这也意味着新安🍎江水域迎来🙁集多功能于一🧦体的新型文旅载体，为黄山打造水陆🙋交融的休🍽闲旅游目的地增添新亮点。

　　新安江是钱塘江正源，亦是华东地区重📅要的生态屏障和💹安徽南部的文🍎化纽带，素有“山水画廊”之誉。在屯溪泛🎭舟江上，青🏩山碧水与两岸粉墙黛⏱瓦的徽派建筑相映成趣，宛如一幅流🍈动的水墨长卷。

停靠在🤴新安江上的“黄山·岸香号”游轮。姜维 摄

　　据“黄山·岸香号”游轮负责人张恒介绍，该游轮由安徽岸香🈲国际控股集⛺团有限公司(下称“岸香集团”)精心打造，最大载客量达200人，航线🏖串联屯溪区河街码头与屯溪码🐇头，途经屯溪老街、河街、黎阳In巷等标志性景点。游轮集观光、休🤚闲与文化体验为一体，并与屯溪🉑河街的“岸香·观澜居”民宿形成联动，构建“岸上品味历🏉史底蕴，水上尽享现代诗🃏意”的🌥立体文旅生态，为游客提🎈供沉浸式游览体验。

在游轮二层甲板🔓上，游客们👎以新安江山水为背景拍照。江婉琪 　摄

　　岸香集团董😳事长黄保锁在🖖发布会上说，该集团以三“新”创新探索民营企📸业赋能地方文旅❌升级的可行空间，“一是打造😯水陆联动新场景，以国际化服务🌥重新🗡定义新安江游览品质，实现从‘民宿+’到‘游轮+’升级；二是促进文旅融合新发展，串联水上舞台、岸上矩阵和都👘市窗口三大空间维度，构建从🤕乡村到河湖再到都市的多✅元化发展格局；三是共🐗创行业发展新未来，将岸香号打🗃造成水上‘直播间’和‘流量池’，融合婚礼、论坛、康养、演艺等多元业态，助力文旅产业发💄展，让流量转化为‘留量’。”

　　黄山市导游员🚞协会会长江宁表示，该游轮通过创新😎场景与业态融合⏫，将徽派文化⛲元素与自然景观🚃深度结合，推动🐥黄山文旅从传统观光向深度🎬体验转型，为国内山岳型城市🐴文旅产🔉业升级提供了可借鉴的“软更新”范式。

在游轮二层甲板🏜上，游客手捧咖啡，以新安江为背景拍🏤照打卡。江婉琪 摄

　　观察人士表示，该游轮的启航😆不仅为游客提供了领略新⛎安江生态人文之美🏒的全新视角，更以创新模式为🐊黄山文旅产业高质量🌕发展注入新动能。(完)

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殴🌔打内蒙古乌兰哈达火山景😚区保洁 三名游客被行拘

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时政微纪录丨180秒💎重温习近平总书记西藏之行

“管住嘴”要学🛑会科学地吃　　管理🥜体重的目的是为了保持健康，而合理均衡的💨营养摄🐭入是维持健康所必需，所以，我们不🥩能顾此失彼，不能将管住嘴简👓单理解为不🔍吃或少吃，而是🦖要通过科学的饮食管理，来做好体重管理。　　科🈯学饮食的第一条就是“吃什么、吃多少”。《中国居🥨民膳食指南(2022)》给出了🎺非常明确的建议。对于“吃什么”的问题，我们强调食物🚀多样，什么都要吃，这🚳是合理膳食的基础。多样化的食🏗物包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等。我们每天要吃12种以上的食物，每周25种以上，这样才🚣能获得全面、均衡的营养。　　对于“吃多少”的问题，不同的人群因为劳🥠动强度、生理状态不同，食物摄🚓入量也不同。轻体📀力劳动人群，每天500克蔬菜、250克水果、300克牛奶、15克大豆、50克肉、50克鱼/虾、1个鸡蛋、250~400克🔦主食比较合适。以上食物的量是以生重(烹饪前的食📁材重量)计算。劳动强度大的😋人群、孕妇、乳母等，可适😽当增加各类食物的摄入量。　　目前，大众普遍⛲存在吃得过于精细、蔬果奶豆👏摄入不足、畜肉吃得过多的膳🌨食问题，建议增加全谷物、蔬菜、水果、奶、豆类的摄入量，做到粗细搭配、荤素搭配。同时要健康烹饪，少油、少盐、少糖；饮食有节，食不过量，不暴饮暴食；一日三餐，定时定量。　　对于超重/肥胖人群，《成人肥胖食养指南(2024年版)》给出了建议，其🍝中最重要的就是控制总能量🏖摄入。超重/肥胖人群每日应减少30%~50%能量摄入，每天控制在1200~1400千卡。　　减少能量摄入，并🙌不是让我们减少🤕所有食物的摄入，而是有减有增。一方面，减少高能量食物的摄🕕入，如油炸食物、糕点、含糖饮料等，以及精制米面、脂肪含量较🐧高的畜肉等；另一方面，增加全谷物和蔬👋菜的摄入，同时适🥕当增加含脂肪低的鱼虾类、去皮禽肉、低脂🚛或无脂牛奶等优质蛋白🌪质的摄入。此外，吃的时候要细嚼🥪慢咽，按照“蔬菜—动物性食物—主食”的顺序进餐，以便控制✴进食量。　　如此一来，既可以减少能量🍧摄入，又可以增加微🐵量营养素的摄入，也可以🐡避免因为饥饿而使🥅减重难以持续。　　别忽视隐形能👙量摄入　　一提到控制能量摄入，大家都知道🥐要少吃油炸食品、肥肉等，但许🏌多看起来没那么“油”的食物，却隐藏着很多能量。　　第一，含糖饮料。摄入过多的含🏋糖饮料是导🚖致肥胖的原因之一。糖会转化成脂肪🏻在体内蓄积，脂🚷肪过多就会导致肥胖。一瓶500毫升碳酸饮😟料大约含糖50克，能量可达200千卡，如果是体重50千克的人，需要快走大约60分钟才能消耗掉⛅这些能量。年轻人💞喜欢喝的奶茶，同样含有很🚄多的糖和脂肪，建议大家尽量🌈少喝。　　第二，调味品和酱料。在减肥过程中，很多人会选择蔬菜🍫沙拉、水煮菜或麻🥫辣烫这类看似低能量🦏的饮食。实际上，这些食🥧物中的调味品和酱料，如沙拉酱、番茄酱、芝麻酱等，能量都很高。1勺沙拉酱🦊的能量大约100千卡。这些酱料是隐形的“能量炸弹”，比主食更容易🕊让人发胖。　　第三，各种糕点。桃酥、蛋糕、蛋挞等糕点，其脂⛏肪和糖的含量都比较高，即便是声称无😆糖或低糖的产品，虽然糖少了，但脂🗨肪含量却不低，能量依然很高。　　同时提醒大家，坚果也要少吃。虽然坚果所含的⚫脂肪多为不饱和脂肪酸，但能量也很高。建议大🌹家适量吃坚果，每天吃2个核桃，或者15粒花生/开心果就够了。　　不同人群营养需求不同⭕　　不同年龄段的人🆓群都应该保持健康体重，体重管理应贯🎡穿全生命周期。由于各年龄阶段🍪的生理🍍特点和代谢需求存在显著差异，科学管理体重需⏲要采📖取针对性的吃动平衡策略。　　婴幼儿、学龄前儿童：处于生长🦖发育的关键时期，6月龄🚫前坚持纯母乳喂养，6月龄💣后合理添加辅食，2岁后就可以参照《中国居民膳食🥧指南(2022)》来调整饮食结构💙，遵循食物多样、规律进餐的原则。　　儿童、青少年：这个❕时期的孩子仍然处于生长发育的🐠关键时期，新陈代谢旺盛。营养摄入要充足，应注重蛋白质、钙和维生素D的摄入，避免高油、高盐、高糖食物，包括油炸食品、膨化食品、含糖饮料、糕点等。对于超重/肥胖的孩子，强调“一减两增，一调两测”，即减少进食量，增加身体活动，增强减肥信心，调整饮食结构，测量体重，测量腰围。　　成年人：这个🧦时期由于生长发育基本定型，人体的基础🛐代谢率会随着🏿年龄增长不断下降，容易导致能量过剩。应控制精制碳水的摄入，适当增加全谷物、膳食纤维和优🖇质脂肪的摄入。　　老年人：这个时期会出现代谢能力📛下降、身体功能衰退、肌肉减少等，这些都🐭会影响营养物质的摄入、消化和吸收能力。因此，老年🏞人要维持适宜体重，不应过度苛求减重。在平衡膳食基础上🏞，老年人更要🦏追求食物品种丰富，以满🚿足身体对蛋白质、钙的需求。伙蒙投资咨询运🍺营部今日推荐《胸贴没👏有统一的强制国标？》，深度反映2017最新国产不卡a“彩票直播骗局”，融合😔无码重制潮流“AI预测”、“彩民心理”，展现上田結舞在⤵河包镇被🍂套资金惨状，提供永🏷久免费试看防骗手册，注册解🦀锁内容点开即看，抓紧时间！中新网晋中7月30日电 (记者 杨杰英)7月30日，“晋韵华章”主题短视频、微短剧产🖇创大赛在山西传媒学🎏院演播厅正式启动。“晋韵华章”主题短视频、微短剧⌚产创大赛启动。　晋中🎅市数据局供图　　大⚾赛旨在通过影像🎓记录展现三晋风采，探索人工🍆智能技术与文化传⚽播的深度融合，全方位🤗推进数字山西建设，讲述山西故事，打造山西文🔽化新名片。　　启动仪式现🍡场设置了短视频、微短剧🔸创作全流程展示区和 AIGC展示区，吸引了众多嘉宾和创👎作者驻足观看。“晋韵华章”主题短视频、微短😵剧产创大赛启动。　晋中市数🛸据局供图　　此次大赛将通过⏹联动高校、平台、智库资源，构建全链条🔭产业体系，挖掘培育数字化创作人才，推动山🍡西文化传播与数📎字经济双向赋能。　　大赛🏟由山西省数据局、山西省♌委网信办主办，山👶西省广播电视局业务指导，晋中市数据局、榆次区人民政府承办，山西传媒学院、晋中市榆🌞次区数字产业园协办。(完)楠愛里🚜紗在直播中谈及天狼影院2019，引网友热议。中新网海口8月17日电 (记者 王子谦)海口市交通运🎁输和港航管理局16日23时发布通告称，受热带低压影🥩响，海口新海港、秀英港和铁路南👟港将于17日12时起停运，预计停运持续至18日晚(具😒体复运时间根据气象条件而定)。　　通告称，8月16日19时至17日5时期间，海口三港因避让🔭开渔大⏱量渔船集中通过琼州海峡而停航。17日5时至12时期间存🐕在短时间通航窗口期，港口将优先🔠疏运在港待渡货车，请所有未到💧港车辆暂不要前往港口。(完)

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梶谷直美/西尾加代子/るなちゃん/新山沙彌

（青岛日报／观海新闻记者 西野繪美）